Exercitii birou

4438 articole despre exercitii birou

Exercitiile usoare taie cheful de fumat

exercitii birou
Doar 5 minute de exercitii fizice se pare ca ii ajuta pe fumatori sa isi infraneze dorinta pentru o tigara, a aratat un studiu efectuat de cercetatorii britanici de la Universitatea Exter. In urma [..]

Vrei sa ai o cariera de succes? Iata 3 lucruri pe care trebuie sa le faci dimineata

exercitii birou
Daca vrei sa ai o cariera de succes, nu trebuie sa te gandesti doar la strategii si proiecte de promovare a companiei. Conteaza foarte mult si activitatile pe care le faci dimineata, la inceputul unei noi zile. Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de a merge la birou. [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , cariera succes , plan serviciu

Cum sa-ti tonifici bratele

exercitii birou
Chiar si persoanele care fac multa miscare si nu rateaza niciun antrenamente de la sala de sport isi doresc sa aiba brate mai ferme, muschuloase. Exista insa o serie de exercitii pe care le poti face acasa si care iti vor tonifia musculatura bratelor. [..]
Alte informatii despre: tonifierea muschilor , brate groase , brate , brate tonifiate , musculatura bratelor

Expertul Acasa.ro, Radu Buculea: 10 exercitii pe care le poti face la birou

exercitii birou
Cum concediile sunt pe terminate, in scurt timp ne vom intoarce la locul de munca, unde vom fi iarasi tintuiti ore in sir pe un scaun la birou in fata unui monitor. Si cum sedentarismul este dusmanul modern al sanatatii noastre, trebuie sa-l combatem cu orice pret. Cum? Cand? Zilnic se pot efectua exercitii langa birou sau chiar de pe scaun. De pe urma acestora te alegi cu relaxare, o mai buna oxigenare a creierului, putere de concentrare mai mare si, puse toate cap la cap, poate si cu o avansare. [..]
Alte informatii despre: flotari , genuflexiuni , exercitii birou , aplecari

Exercitii impotriva senzatiei de lesin

exercitii birou
Motivele pentru care simtim ca "ne ia cu lesin" sunt multe, chiar foarte multe. Preturi, temperaturile excesiv de ridicate, proaspata avansare a unui coleg de birou si altele. Ei [..]

Expertul Acasa.ro, Florentina Opris: Faceti sport la birou!

exercitii birou
Multe dintre noi suntem nevoite sa stam ore in sir la birou nemaiavand trimp sa facem sala sau alt gen de activitate fizica. Astfel, din cauza sedentarismului, ajungem sa acumulam kilograme in plus si diverse probleme de sanatate. Iata ce solutii am pentru pentru voi. [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , aplecari , exercitii la birou , torsiuni

Ai doar 5 minute la dispozitie? 4 exercitii fizice care ard multe calorii

exercitii birou
Lipsa de timp este unul dintre principalele motive care te tin departe de sport? Afla ca, practind exercitii fizice chiar si doar 5 minute pe zi, iti poti imbunatati considerabil conditia fizica, sculpta trupul si ameliora starea de sanatate. Iata patru astfel de exercitii foarte eficiente care ard multe calorii intr-un timp redus! [..]
Alte informatii despre: sport , exercitii fizice , fitness , flotari , fandari , genoflexiuni

Expertul Acasa.ro, Radu Buculea: Exercitii de kinetoterapie pentru combaterea si prevenirea varicelor

exercitii birou
Varicele reprezinta o problema inestetica, dar si una medicala, intrucat pot determina inflamatii ale picioarelor. Dilatatiile venoase afecteaza atat tinerii, cat si persoanele trecute de prima tinerete. Statisticile arata ca 35% din femeile cu varsta peste 20 de ani si peste 20% din barbatii de aceeasi varsta au varice. Pe masura ce inaintam in varsta, procentele cresc, astfel ca 60% dintre noi ajungem sa avem varice. Exercitiile de kinetoterapie pot sa previna si sa stopeze aparitia varicelor. Iata care sunt cele mai eficiente astfel de exercitii. [..]
Alte informatii despre: varice , kinetoterapie varice , tonifiere musculatura

Gimnastica la birou. 6 miscari pe care poti sa le faci pentru o sanatare de fier

exercitii birou
Daca stai multe ore asezat la un birou, e posibil sa te plangi de dureri de spate, de incheieturi anchilozate sau de picioare umflate. Insa chiar si in timpul programului de lucru exista cateva exercitii pe care le poti efectua astfel incat sa te dezmortesti. [..]
Alte informatii despre: sport la birou , gimnastica birou , gimnastica , fitness , sport , exercitii

Exercitii Pilates pentru un trup zvelt

exercitii birou
In numar de 36 de exercitii, metoda Pilates dezvolta armonia trupului, imbunatateste starea de bine a organismului si tonifica intreaga musculatura. Pe langa faptul ca dupa practicarea aceste [..]
Alte informatii despre: miscare , exercitii fizice , pilates

Te sperie tocurile inalte? Iata 8 exercitii care te vor ajuta sa porti comod incaltamintea cu toc

exercitii birou
Cui nu ii place sa poarte tocuri? Dar si cand te gandesi la durerile de picioare dupa numai cateva ore de umblat "la inaltime", parca iti vine sa renunti. Exista insa cateva exercitii pentru muschii gambelor care te vor pregati pentru o zi lunga chiar si pe tocuri de 12 centimetri. [..]
Alte informatii despre: exercitii stretching , exercitii , fitness , tocuri

Exercitii impotriva imbatranirii

exercitii birou
Un program zilnic de gimnastica iti poate prelungi viata cu doi ani. Majoritatea oamenilor stiu cat de importanta este miscarea pentru mentinerea unui tonus mental si fizic ridicat, dar cu toate [..]

Cum evitam durerile spatelui

exercitii birou
Sapte adulti din zece sufera de dureri de spate, arata un studiu citat de compania Richter Gedeon, cele mai comune cauze fiind sedentarismul si pozitiile vicioase din timpul lucrului. Dupa [..]

Exercitii de respiratie

exercitii birou
Respiratia corecta, ampla si regulata este lucru care te poate ajuta sa ai o stare generala mai buna, sa scapi de stres, sa ai mai multa energie si sa iti oxigenezi creierul. Desi toata lumea respira in mod automat, foarte putini se gandesc la acest proces vital si absolut natural. [..]
Alte informatii despre: respiratie , fitness , exercitii

4 exercitii utile care elimina efectele nocive ale statului pe scaun timp indelungat

exercitii birou
Daca ai un stil de viata sedentar si un job care te tine lipit de scaun cel putin 8 ore pe zi, mai devreme sau mai tarziu te vei confrunta cu neplaceri in zona lombara, dar si la nivelul soldurilor si al posteriorului. Din fericire, cu un efort minim, poti contribui la eliminarea efectelor nocive ale sezutului timp indelungat. Iata patru exercitii fizice eficiente! [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , combatere sedentarism , ghemuiri , indoiri , pendulari

Stai corect pe scaun!

exercitii birou
Tot mai multi tineri au probleme la coloana vertebrala. Cauza majora este statul indelungat si fara pauze in fata calculatorului in pozitie gresita. Durerile de coloana si afectiuni precum artroza [..]

Sindromul cladirii de birouri, o boala noua

exercitii birou
Infectiile respiratorii, oftalmologice si dermatitele sunt printre cele mai des intalnite afectiuni de care se plang persoanele care lucreaza 8 ore pe zi inchise intr-un birou. Toate aceste probleme cumulate sunt cunoscute ca fiind „sindromul cladirii de birouri”, caracterizat prin tuse seaca, oboseala excesiva, iritatia gatului, a ochilor si a pielii, stare de somnolenta si iritabilitate. [..]
Alte informatii despre: angajat , infectii respiratorii , sanatate , birou

6 modalitati de a profita productiv de perioadele scurte de timp liber

exercitii birou
Daca ai avea o perioada lunga de timp liber, ai putea sa profiti din plin si sa te deconectezi pentru cateva zile intr-un loc relaxant. Ce faci insa in cazul in care pe parcursul zilei ai parte de foarte multe pauze scurte, de 10-15 minute? Iata cateva modalitati care te pot ajuta sa fructifici productiv aceste momente: [..]
Alte informatii despre: timp liber , cum sa fructifici timpul liber , loc relaxant , timp liber scurt

4 exercitii perfecte pentru dezvoltarea musculaturii spatelui

exercitii birou
Numeroasele ore petrecute pe scaunul de la birou, de cele mai multe ori intr-o pozitie gresita, sau mersul incorect sunt un adevarat chin pentru coloana vertebrala. In timp, poti capata o postura cocosata si te poti alege cu afectiuni serioase ale coloanei. [..]
Alte informatii despre: dezvoltare musculatura , indreptare spate , dureri spate , exercitii spate , spate , fitness , exercitii

Expertul Acasa.ro, instructorul de fitness Serban Blebea: Care sunt exercitiile care te ajuta cu adevarat sa slabesti? VIDEO

exercitii birou
Ne sculam dimineata din pat, facem un dus, ne aranjam, apoi luam masina spre birou. Oprim in parcarea din fata sediului si urcam in birou, unde stam in fata unui monitor pentru mai bine de opt ore pe zi. Franti de oboseala, ne ridicam si plecam din nou spre casa, unde ne potolim foamea, apoi simtim nevoia sa ne relaxam la televizor dupa o zi grea de munca. Te regasesti in scenariul de mai sus? Daca da, inseamna ca in timpul unei astfel de zile ai parcurs o distanta de maxim 500 de metri pe jos. Asta echivaleaza cu lungimea unei piste de atletism. Totusi, in cea mai mare parte a zilei nu ai facut niciun fel de activitate fizica. [..]
Alte informatii despre: fandari , sarituri , tractiuni , antrenament slabit

Exercitii de stretching la birou

exercitii birou
Atunci cand petreci ore in sir la birou, asezat intr-un scaun, intregul tau corp are de suferit din cauza lipsei de miscare. Spatele te doare, gatul este aproape intepenit, umerii sunt incordati, iar incheieturile mainilor sunt parca mai inflexibile ca niciodata. Din fericire, poti face cateva exer [..]
Alte informatii despre: exercitii fizice , stretching

Yoga impotriva durerilor de spate

exercitii birou
Exercitiile pot fi practicate atat acasa, cat si la locul de munca. Stresul, oboseala cronica si ritmul alert in care traim isi pun amprenta intr-o egala masura atat asupra spiritului, cat si asupra [..]

Pantofii cu toc, pusi la zid! Iata cum te pot imbolnavi

exercitii birou
Inceputul verii este momentul propice sa ne scoatem din dulap sau sa ne achizitionam cele mai frumoase modele de pantofi sau sandale cu toc. Sa nu mai vorbim despre nenumaratele evenimente care au loc vara, nunti, cununii, petreceri si la care ii putem etala... Specialisti atrag insa atentia ca, pe cat sunt de eleganti, pe atat de periculosi pot deveni pentru sanatate. [..]
Alte informatii despre: pantofi deformare mers , imbolnaviri pantofi cu toc , pantofi cu toc

3 modalitati de a trata incontinenta urinara

exercitii birou
Obisnuiesti sa faci drumuri dese la toaleta, chiar daca bei cantitati mici de apa? Dincolo de faptul ca este usor jenant si pierzi foarte mult timp, mai ales cand esti la birou, incontinenta urinara nu este deloc un lucru normal. [..]
Alte informatii despre: incontinenta urinara , exercitii kegel , urinare frecventa , afectiuni urinare

Sportul te protejeaza de raceala si gripa

exercitii birou
Persoanele sedentare sunt foarte supuse riscului de a se imbolnavi de raceala si gripa in sezonul rece, spre deosebire de cei care fac sport in mod regulat. Acesta este rezultatul unui studiu realizat pe o perioada de trei luni, in Carolina de Nord, pe un esantion de 1000 de femei si barbati cu vars [..]
Alte informatii despre: sport , exercitii fizice , fitness , gripa , raceala

Cele mai citite despre exercitii birou

Zodia ei iti arata cum s-o cuceresti

Nativa fiecarei zodii are imaginea ei despre cum trebuie sa fie barbatul ideal. Daca incerci s-o cuceresti, afla-i zodia si treci la atac.

Exercitii usoare pentru un fund bombat

Toate femeile isi doresc un fund sexy, bombat. Din pacate insa, mama natura nu a fost generoasa cu toate reprezentantele sexului frumos. Asa ca acelea care va doriti sa dobanditi un fund rotu

3 impletituri pentru un par superb

Parul impletit poate fi in acelasi timp foarte sexy sau iti poate oferi o alura inocenta si copilaroasa. Parul impletit poate fi aranjat in nenumarate feluri si mulat atat pentru o zi la birou, cat si pentru o coafura mai sofisticata, perfecta pentru o mireasa.In general coada spic se realizeaza