Stim cu totii ca fructele sunt alimente sanatoase care trebuie consumate zilnic. Acestea sunt unele dintre cele mai nutritive alimente, alaturi de legume si cereale. Cu toate acestea, putini sunt cei care stiu ca unele fructe sunt mai nocive decat altele. Este vorba despre fructele care contin cantitati mari de zahar. Acestea trebuie evitate cu orice pret de persoanele care au diabet, dar si de cele care isi doresc sa slabeasca. De asemenea, restul persoanelor trebuie sa le consume in cantitati mici, si nicidecum zilnic.
Fructele bogate in zahar, de care sa te feresti
Fie ca vrei sa tii la silueta sau vrei sa slabesti, ori ai diabet, este important sa ai grija de sanatatea ta si sa stii intotdeauna ce consumi, chiar daca este vorba despre alimente sanatoase.
Cand vine vorba despre fructe poti cadea usor in capcana alimentelor sanatoase pe care le poti consuma fara masura. Insa nu uita ca acestea contin fructoza, care este la fel de nociva precum zaharul, in cazul diabeticilor sau a persoanelor care vor sa slabeasca. Iar unele fructe au o cantitate de zahar uriasa, prin comparatie cu altele. Iata, asadar, care sunt fructele pe care trebuie sa le eviti cu orice pret!
- Rodia – o singura cana de seminte de rodie, contine 24 de grame de zahar. Se recomanda consumul a cel mult jumatate de cana de rodie.
- Mango – o cana de mango contine 23 grame zahar.
- O portocala contine 17 grame de zahar
- O banana contine in jur de 12 grame de zahar
- Ciresele – o jumatete de cana de cirese contine 10 grame de zahar
- Printre fructele bogate in zahar, pe care trebuie sa le consumi rar, si in cantitati mici, se numara si strugurii, smochinele, anananasul, perele si merele rosii.
FOTO: freepik.com
