Cum sa slabesti rapid in aceasta primavara. Dieta lui Cori Gramescu

Vrei sa slabesti rapid pentru a arata bine in hainele tale? De multe ori se intampla sa acumulezi kilograme in plus in cele mai nepotrivite momente si te vezi nevoita sa le dai rapid jos pentru a arata perfect in costumul de baie sau in rochia pentru un anumit eveniment. Cu ajutorul dietei lui Cori Gramescu vei reusi sa dai rapid joc kilogramele in plus.

Mic dejun :

1. O felie de paine neagra, 2 linguri de hummus, o rosie si un castravete
2. O felie de paine neagra, 2 linguri de salata de vinete fara maioneza, 50 g telemea light, un ardei gras
3. Budinca de chia – o cana de lapte de migdale, 4 linguri de chia, 3 linguri de zmeura (poate fi si congelata), se lasa la inmuiat in frigider de seara
4. Un ou fiert, 50 g telemea light, un castravete, o andiva si o felie de paine neagra
5. Un iaurt grecesc 2% grasime cu 5 linguri fulgi de porumb si o banana  taiata cuburi
6. Oatmeal – o cana de lapte in care se fierb 5 linguri de fulgi de ovaz si se adauga apoi 2 rondele de ananas (daca este din conserva, foloseste compot fara zahar adaugat)
7. 2 oua , o felie de paine neagra, un ardei gras si o rosie

Gustare de dimineata: 2 fructe mici la alegere

Pranz:

1. O bucata cat o jumatate de palma de muschiulet de porc cu 250 g salata de varza cu morcov si o felie de paine neagra
2. O bucata cat o jumatate de palma de pulpa de pui fara piele cu 200 g fasole verde pastai si cu un cartof mic fiert
3. O bucata cat o palma de macrou cu 200 g conopida si un cartof mediu fiert/copt
4. 40 g paste integrale (cantarite inainte de fierbere) cu 200 g amestec primavera (rosii, vinete, ardei, ceapa, dovlecei, morcov ras) si 100 g telemea light
5. 300 g salata satioasa: o mana de salata verde/baby spanac/iceberg cu 10 rosii cherry, un castravete, ardei gras rosu, 2 linguri salata de sfecla rosie, 3 linguri de hummus, o conserva de ton in apa, 2 linguri de porumb dulce, zeama de lamaie, o lingura de ulei de masline, condimente dupa gust.
6. 40 g orez negru (inainte de fierbere) cu o bucata cat o jumatate de palma de piept de curcan ti 300 g spanac
7. Salata satioasa: o mana de baby spanac, 5 rosii cherry, un castravete, un ardei, o bucata cat o jumatate de palma de somon , 2 linguri de porumb dulce, 2 linguri de mustar dulce, una de ulei de masline, zeama de lamaie

Gustare de seara:

1. 20 g caju cu un mar ionatan mic
2. Un iaurt natur mic cu 2 linguri seminte macinate de in
3. Un iaurt natur mic cu 2 linguri tarate de psyllium
4. 50 g telemea light cu o rosie mica
5. 50 g pastrav afumat cu 2 castraveti
6. O wasa cu o lingura de hummus si o jumatate de ardei gras
7. O wasa cu 1/3 avocado si un castravete

Cina:

1. 110 macrou cu 200 g mazare
2. 350 g salata cu ton – o mana de salata (iceberg), 5 rosii cherry, un ardei, un castravete, un morcov ras, 2 linguri masline tocate, o conserva de ton in apa
3. 110 piept de curcan cu 200 g legume sautee (ceapa, ardei, dovlecel, vinete, rosii)
4. Un pastrav cu 200 g broccoli
5. 110 piept de curcan cu 200 g salata de cruditati: telina si morcov ras, 2 linguri de mustar dulce, sare si zeama de lamaie, o lingura de ulei de avocado sau struguri
6. 110 piept de curcan cu 200 g mix de broccoli, conopida si morcov
7. 150 g meatloaf de curcan cu 200 g legume grill si o lingura de sos de iaurt cu putin usturoi ( se mixeaza 400 g pulpa de curcan cu 4 cepe, 3 ardei grasi si un morcov tocat in procesator, 2 oua, marar si patrunjel verde, plus condimente dupa gust. Se coace in forma de chec/cozonac tapetat cu hartie pergament si se poate consuma atat cald cat si rece, la micul dejun sau in salatele cu carne la pranz)