Mentinerea unei greutati sanatoase este esentiala pentru bunastarea generala. Se crede in mod obisnuit ca a manca mai putin si a reduce numarul de calorii este singura modalitate de a pierde in greutate. Cu toate acestea, urmatoarea lista de alimente, compilata din diverse articole, sugereaza contrariul. Aceste alimente pot fi consumate in cantitati mari fara teama de a lua in greutate:
Frunzele verzi: Frunzele verzi, cum ar fi varza kale, spanacul si salata, sunt pline de nutrienti si au un continut scazut de calorii. De asemenea, au un continut ridicat de fibre si apa, ceea ce le face o optiune satioasa si sanatoasa.
Fructe de padure: Fructele de padure, cum ar fi capsunile, afinele, zmeura si murele, sunt bogate in antioxidanti si fibre. De asemenea, acestea au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu provoaca o crestere a nivelului de zahar din sange.
Popcorn: Popcornul este o gustare din porumb integral care are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de fibre. Cu toate acestea, este important sa eviti sa adaugati unt, ulei sau alte toppinguri bogate in calorii.
Ouale: Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si pot fi consumate in cantitati mari fara a ne face griji in privinta cresterii in greutate. De asemenea, sunt bogate in nutrienti precum colina, care este importanta pentru sanatatea creierului.
Iaurt: Iaurtul este o gustare cu putine calorii, bogata in proteine si calciu. De asemenea, contine probiotice, care sunt benefice pentru sanatatea intestinelor.
Supa: Consumul de supa inainte de masa poate ajuta la reducerea aportului caloric. Supele care sunt sarace in calorii si bogate in fibre si proteine sunt cea mai buna optiune.
Fructe: Fructele precum merele, portocalele si bananele sunt sarace in calorii si bogate in fibre. Ele sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamine si minerale.
Nuci: Nucile precum migdalele si fisticul sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase. Ele sunt, de asemenea, sarace in calorii si pot fi consumate in cantitati mici pe parcursul zilei, cu conditia sa nu fie prajite.
Legume la gratar: Legumele la gratar precum dovleceii, vinetele si ardeii sunt o optiune sanatoasa si cu putine calorii. Acestea sunt, de asemenea, bogate in fibre si nutrienti.
