1. Bananele
Daca te confrunti des cu dureri de cap, pastreaza intotdeauna la indemana o banana, deoarece are un continut ridicat de magneziu. De obicei, cantitatea de magneziu din organism scade atunci cand te confrunti cu o dereglare hormonala si din aceasta cauza poate aparea o durere de cap surda si constanta. Alte surse bune de magneziu sunt spanacul, cartofii dulci, semintele de susan si semintele de floarea soarelui.
2. Broccoli
Atunci cand esti stresat, organismul tau secreta o cantitate mai mare de cortizol, hormon care, printr-un lant de procese naturale, favorizeaza aparitia durerii de cap. In acest caz, este bine sa consumi broccoli, deoarece contine fier, calciu, vitamine si o serie de ingrediente active care imbunatatesc circulatia sangelui si alunga cefaleea.
3. Pepenele verde
Deshidratarea este si ea o cauza a aparitiei durerilor de cap, de aceea este recomandat sa consumi fructe care au un continut ridicat de apa. Pepenele verde este un astfel de fruct, in pulpa sa regasindu-se apa in proportie de peste 90%. Sigur, nu doar pepenele verde poate combate deshidratarea si durerile de cap, ci si merele, nectarinele, capsunele si ananasul, printre altele.
4. Iaurtul degresat
Un pahar de iaurt degresat consumat atunci cand te confrunti cu dureri de cap nocturne iti va alina disconfortul, datorita continutului de riboflavina, care elimina tensiunile si are efect antiinflamator. Un continut ridicat de riboflavina gasesti si in ciuperci, sparanghel sau quinoa.
5. Ghimbirul
Daca ai la indemana o bucatica de ghimbir, scapi imediat de durerile de cap. Trebuie doar sa razuiesti radacina si sa o amesteci cu o lingurita de miere sau sa prepari din ea o infuzie. Consuma preparatul din ghimbir si te vei simti mult mai bine, ba chiar vei dobandi un plus de energie.
Sursa foto: makaylamoore.wordpress.com
