Exista un tip de peste, cel putin la fel de sanatos ca somonul, insa este mult mai ieftin decat acesta. Avand in vedere ca pestele este recomandat pentru consum atat adultilor, cat si copiilor, este bine sa stim care sunt variantele cele mai sanatoase.
Somonul si pastravul sunt cei mai sanatosi pesti. Singurul dezavantaj este pretul acestora in comparatie cu alte specii de pesti. Exista totusi un al tip de peste, mai ieftin, pe care oamenii ar trebui sa il includa in alimentatia lor. Este mai ieftin decat somonul. Este vorba despre hamsie. Aceasta contine de 15 ori mai multe vitamine si minerale benefice decat somonul. Consumul de hamsii imbogateste organismul cu sodiu, fosfor, calciu, zinc, iod, magneziu, magneziu, fluor, sulf, crom si fier. De asemenea, contine vitaminele A, D, E si F.
Consumul acestui tip de peste ajuta sistemul imunitar datorita continutului de aminoacizi, inclusiv omega-3. Este bun pentru sanatatea oaselor, a articulatiilor si a sistemului nervos.
