Cand dieta sanatoasa se transforma intr-una periculoasa
Dieta sanatoasa de care esti atat de mandru si care face parte acum din stilul tau de viata se poate dovedi periculoasa pentru sanatatea ta, daca nu respecti o regula importanta: varietatea!
Nieca Goldberg, medic si director la "Centrul de Sanatate pentru Femei Joan H. Tisch" din cadrul Centrului Medical Langone din New York sustine ca o dieta echilibrata este fundamentul sanatatii de fier si a unei siluete frumoase. Medicul sustine ca, dincolo de consumul unor alimente sanatoase, este important sa te gandesti la un meniu rational, variat, bogat in mai multe categorii de alimente si substante nutritive.
Adoptarea unei diete monotone, in care rotesti tot timpul preparatele din lapte cu cele din legume sau fructe iti priveaza organismul de nutrienti esentiali de care are nevoie pentru a functiona corect. De exemplu, daca mananci saptamanal doar spanac, oua si iaurt, prin rotatie, organismul tau va simti lipsa acizilor grasi Omega 3 din peste, a proteinelor din carne si a antioxidantilor si vitaminelor din fructe.
Alimentatia monotona, cauza a ingrasarii
Dincolo de impactul negativ pe care il are asupra sanatatii, meniul bazat doar pe cateva alimente reprezinta si o cauza frecventa a renuntarii la dietele de slabit si a ingrasarii dupa revenirea la alimentatia normala. Atunci cand mananci zilnic sau saptamanal aceleasi alimente, intervine factorul plictiseala, care devine cel mai puternic dusman al incercarii tale de a manca sanatos si de a te mentine in forma. Vei renunta mai usor la principiile alimentare sanatoase si vei cauta, din nou, gustul placut si "confortabil" al preparatelor nesanatoase, grase, calorice, care ti-au dat intotdeauna silueta peste cap.
Variaza-ti zilnic dieta sanatoasa si nu consuma mereu aceleasi tipuri de fructe, legume, cereale, lactate sau carne. Condimenteaza-ti din cand in cand meniul cu cate un aliment gourmet si rasfatata-te frecvent cu cate un fruct exotic, astfel incat sa ramai "fidela" alimentatiei sanatoase si sa nu cazi prada tentatiei de a renunta la ea.
Sursa foto: aljarida.com
