INVESTESTE IN COMUNICARE ELECTORALA

Alege Acasa.ro pentru succesul campaniei tale electorale! Pentru o oferta personalizata contacteaza-ne la office@acasa.ro sau la 0374.112.675.

Boli

#menopauza #schimbari #hormoni

Dansul hormonilor: slalom printre schimbarile menopauzei

Menopauza este o etapa naturala in viata fiecarei femei si aduce o serie de schimbari, atat la nivel fizic, cat si emotional, provocate de modificarile hormonale. Descopera cum sa „dansezi” cu hormonii la menopauza, ca sa treci mai usor prin aceasta perioada plina de provocari!

 

Ce este menopauza si cum afecteaza hormonii feminini?

Menopauza este un proces natural prin care trece orice femeie la un moment dat in viata, marcand sfarsitul perioadei reproductive. Adesea este definita ca incetarea definitiva a menstruatiei, dar nu este un eveniment ce se produce peste noapte. Este prefatata de o perioada de tranzitie numita perimenopauza, in care corpul tau incepe sa produca mai putini hormoni feminini.

Fie ca este vorba despre estrogen la menopauza sau de progesteron, hormonii feminini sunt prinsi intr-o coregrafie furtunoasa, iar nivelurile lor oscileaza semnificativ, asa ca simptomele prin care treci variaza spectaculos. Cel mai frecvent apar bufeurile, transpiratiile nocturne, schimbarile de dispozitie sau problemele de somn. Pe langa simptomele imediate, menopauza poate avea si efecte pe termen lung asupra sanatatii unei femei. Nu neglija tulburarile hormonale si celelalte semne ale menopauzei!

Estrogenul si progesteronul in menopauza

Estrogenul si progesteronul sunt doi hormoni esentiali in corpul femeii, avand roluri importante in reglarea multor procese biologice. Estrogenul este responsabil pentru dezvoltarea si mentinerea caracteristicilor sexuale feminine, precum si de reglarea ciclului menstrual. De asemenea, estrogenul contribuie la sanatatea osoasa, protejand femeile impotriva osteoporozei.

Progesteronul este un alt hormon important care regleaza ciclul menstrual si pregateste uterul pentru sarcina. La fel ca si estrogenul, nivelurile de progesteron scad la perimenopauza si menopauza. In plus, progesteronul are efecte asupra sistemului nervos central, contribuie la stabilizarea starii emotionale si la reducerea anxietatii.

Exista mai multe variante pentru gestionarea simptomelor menopauzei si a scaderii nivelului de estrogen si progesteron, inclusiv terapia de substitutie hormonala. Efectueaza regulat analize hormonale si consulta medicul specialist, ca sa alegi optiunile de tratament potrivite. Vei primi sfaturi personalizate in functie de istoricul medical, simptomele si preocuparile individuale.  

Cum sa gestionezi simptomele menopauzei prin alimentatie si stil de viata?

Un stil de viata sanatos, cu o alimentatie echilibrata si exercitii fizice regulate te ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei si la prevenirea problemelor de sanatate pe termen lung. Suplimentele alimentare cu ingrediente 100% naturale reprezinta un sprijin important in gestionarea schimbarilor la perimenopauza si menopauza.

Consuma de alimente bogate in fitoestrogeni, cum ar fi soia, semintele de in si fructele de padure. Fitoestrogenii pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de estrogen din organism si, astfel, pot reduce bufeurile si alte simptome ale menopauzei. Limiteaza consumul de alimente procesate si include in meniul zilnic mai multe fructe, legume si cereale integrale. Te vor ajuta si la mentinerea unei greutati corporale normale, ceea ce este important pentru sanatatea trupului si a mintii.

Activitatea fizica regulata este aliatul tau de nadejde cand realizezi coregrafia pentru dansul hormonilor la menopauza. Afla mai multe despre progesteronul scazut si cum sa reglezi nivelul hormonilor feminini prin tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, yoga sau respiratia profunda. Familiarizeaza-te cu termenul mindfulness (constientizarea moment cu moment a gandurilor, emotiilor, senzatiilor corporale si a mediului inconjurator) si aplica principiile acestei terapii, pentru a reduce anxietatea si a imbunatati calitatea somnului. Ai grija de tine si urmeaza sfaturile pentru femei la menopauza!

 FOTO: unsplash.com

Advertorial

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului