Fructele si legumele proaspete - ele sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, astfel ajutand la reducerea inflamatiei si imbunatatesc functionarea creierului.
Pestele gras - reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 si contribuie la reducerea stresului si a anxietatii.
Nucile si semintele - contin grasimi sanatoase precum omega-3 si magneziu, care au efecte benefice asupra sistemului nervos.
Avocado - contine grasimi sanatoase si vitamina E. Acestea ajuta la mentinerea echilibrului hormonal si la reducerea stresului.
Ciocolata neagra - aceasta poate stimula productia de endorfine si serotonina, contribuind la ameliorarea starii de spirit.
Pe langa acestea, este foarte importanta si hidratarea. Astfel, asigura-te ca bei suficienta apa pentru o functionare optima a organismului si a creierului.
