Prin urmare este nevoie de o dieta care sa dea rezultate. Pentru asta este nevoie de un aport mic de grasimi si unul mare de carbohidrati sanatosi (din fructe si cereale integrale) si proteine.
Astfel, digestia se imbunatateste considerabil iar organismul arde mai rapid grasimile, ducand in cele din urma la arderea zilnica a 70g de grasimi.
Prin urmare, consuma multe legume, proteine sanatoase din carne slaba sau din tofu ori iaurt degresat sau din oua si inlocuieste painea cu orez integral, hrisca, mei, quinoa, paste integrale sau paine integrala preparata acasa (fara zahar si grasimi).
Mancand la ore fize in fiecare zi si avand doua gustari intre mese, in 12 saptamani vei ajunge sa pierzi pana la 10 kilograme.
Este important ca pe langa mese sanatoase sa consumi si suficienta apa, mai exact cate 40 de ml/kilogram corp. Adica, daca ai 60 de kilograme, trebuie sa consum 2400ml apa.
