Consuma foarte multe lichide pe timp de zi. Organismul are nevoie de minim doi litri de apa pentru a functiona corect.
Ia o cina usoara, saraca in alimente care contin sodiu. Indicat este sa consumi o salata doar din legume, care sa permita o digestie usoara. Evita consumul de sare.
Scade temperatura din dormitor. Corpul va folosi mai multe calorii pentru a-si regla temperatura. In plus, cercetarile au demonstrat ca oamenii dorm mai bine in incaperi in care temepratura este de 17-19 grade, decat in cele cu temperaturi de 24 de grade.
Dormi 8-9 ore pe noapte. Este important sa mergi la culcare la ora 10 si sa te odihnesti 8-9 ore. In acest fel te vei trezi revigorat a doua zi, la ora 6 sau 7.
Trage draperiile cand mergi la culcare. Pentru un somn linistit si odihnitor, este important sa tragi draperiile inainte de a merge la culcare. In plus, melatonina, hormonul care favorizeaza somnul, este secretat in cantitate mai mare atunci cand in camera in care dormi este complet intuneric. In plus, melatonina favorizeaza si arderea grasimilor, contribuind la normalizarea greutatii corporale.