100 de calorii nu par multe la prima vedere, insa daca reduci 100 de calorii la micul dejun, 100 de calorii la masa de pranz si 100 de calorii la cina, silueta dorita poate fi la doar cativa pasi distanta.
Iata 21 de modalitati prin care poti reduce 100 de calorii cu fiecare aliment pe care il mananci:
Micul dejun
1 In locul untului de pe painea prajita foloseste doar gem de fructe.
2 In locul unei cesti de lapte integral, bea o ceasca de lapte degresat.
3 Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.
4 Inlocuieste cascavalul cu telemea de vaca
5 In loc de omleta cu doua oua, prajeste doar albusul de la patru oua
6 In omleta adauga ciuperci, ceapa si ardei gras in loc de sunca si cascaval
7 Inlocuieste zaharul din cafea/ceai cu indulcitor
8 Bea cafeaua simpla, fara adaos de lapte sau frisca
Masa de pranz
9 Mananca o salata de legume proaspete, in loc de o salata cu carne/sunca si renunta la dressingul de maioneza
10 Comanda carne de pui la gratar si nu snitzel
11 Inlocuieste painea alba cu graham
12 Inlocuieste desertul de la pranz cu o banana sau o portocala
13 Potoleste-ti pofta de dulce cu o singura lingurita de desert si nu cu toata portia
14 Inlocuieste inghetata de fructe cu un iart de fructe sau cu o banana inghetata
15 Inlocuieste ciocolata cu lapte cu ciocolata neagra
16 Bea apa cu lamaie neindulcita in loc de Ice Tea
17 Inlocuieste guma de mestecat obisnuita cu guma fara zahar
Cina
18 Inlocuieste ciorba de carne cu o supa de legume
19 Ca si garnitura, mananca legume fierte sau cartofi copti in loc de cartofi prajiti
20 Nu mai adauga lapte si unt/margarina in piure
21 Inlocuieste berea sau vinul de la cina cu un pahar de apa cu lamaie.
