Asigura-te ca au intotdeauna apa la dispozitie
Fa in asa fel incat copilul tau sa aiba mereu acces la apa potabila. Poti invata copilul sa-si ia mereu o sticla de apa cu el oriunde merge. Invata-l sa-si umple sticla de apa inainte de a pleca de acasa si sa o reumple ori de cate ori este nevoie.
Oferteaza alternative sanatoase la bauturile din comert
In loc sa le oferi bauturi dulci si pline de zahar, incearca sa le oferi alternative sanatoase. Sucurile de fructe naturale, preparate acasa, apa de cocos si ceaiurile reci fara zahar pot fi optiuni excelente pentru a-i pastra hidratati pe copii in timpul caniculei.
Serveste-l cu limonada
Limonada este bautura favorita a verii, atat pentru copii cat si pentru adulti. Prepara acasa o limonada delicioasa cu lamaie, in care poti adauga frunze de menta sau bucuioc ori diverse fructe, dupa preferinta. Serveste-o in pahare inalte, cu paie si cuburi de gheata. Micutul tau va fi incat de gustul si aspectul acesteia.
Include alimente bogate in apa in dieta copilului
Pe langa bauturi, poti adauga in alimentatia copilului alimente care au un continut ridicat de apa. Pepenele verde, castravetii, pepenele galben, strugurii si portocalele sunt cateva exemple de fructe si legume care ii pot ajuta sa se hidrateze.
