Alege incaltamintea potrivita
Pantofii prea stramti vor strange piciorul si vor provoca bataturi, in timp ce pantofii prea largi vor permite piciorului sa alunece, cauzand frecare si durere. Asigura-te ca probezi pantofii in ambele picioare si mergi putin cu ei prin magazin pentru a te asigura ca sunt comozi.
Opteaza pentru tocuri mai groase
Tocurile subtiri pun presiune mai mare pe metatars, ceea ce poate duce la durere si disconfort. Tocurile mai groase ofera mai multa stabilitate si ajuta la o distributie mai uniforma a greutatii corpului.
Poarta sosete din silicon
Sosetele din silicon se potrivesc perfect pe picior si ofera o protectie suplimentara impotriva bataturilor si a ranilor provocate de frecare. De asemenea, pot ajuta la mentinerea piciorului intr-o pozitie buna in pantof, impiedicand alunecarea.
Aplica o crema hidratanta
Hidratarea pielii picioarelor este esentiala pentru a preveni uscarea si formarea bataturilor. Aplica o crema hidratanta pe picioare in fiecare seara, cu o atentie deosebita pentru talpi si calcaie.
Ia pauze
Daca urmeaza sa porti tocuri pentru o perioada lunga de timp, fa pauze regulate pentru a-ti odihni picioarele. Scoate-ti pantofii si maseaza-ti usor talpile.
Alege pantofi de calitate
Pantofii de calitate sunt fabricati din materiale mai bune si ofera mai multa sustinere piciorului. De asemenea, este mai putin probabil sa provoace bataturi si dureri de picioare.
Nu exagera cu purtarea tocurilor si ai grija la mers
Nu purta tocuri in fiecare zi. Ofera-ti picioarelor timp sa se odihneasca si sa se recupereze. Cand mergi pe tocuri, paseste cu grija si evita sa faci pasi mari. Tine spatele drept si umerii relaxati.
Asculta-ti corpul
Daca simti durere, nu ignora acest lucru. Scoate-ti pantofii si odihneste-ti picioarele.
Asigura-te ca ai la tine incaltaminte de schimb
Cand porti tocuri, asigura-te ca ai la tine incaltaminte de schimb pentru cazul in care picioarele te dor foarte tare sau bataturile iti fac viata insuportabila.
