In functie de oganis si de metabolismul fiecarei persoane, dieta de 13 zile iti promite ca vei pierde intre 6 si 10 kilograme in acest interval. Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi intocmai meniul de mai jos si sa bei minim 2 litri de apa zilnic.
Dieta de 13 zile – ce trebuie sa mananci
Ziua 1
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar. Pranz: oua fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie. Cina: 100g carne de vita la gratar + salata cu dressing de lamaie.
Ziua 2
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 150g de sunca + 1 iaurt fara grasime.
Cina: 100g carne de vita la gratar + salata de patrunjel cu lamaie + un singur fruct, la alegere
Ziua 3
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + o rosie medie + spanac.
Cina: o portie de telina si supa de rosii + un fruct la alegere.
Ziua 4
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un mar + un iaurt fara grasime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.
Ziua 5
Micul dejun: NIMIC.
Pranz: 150g somon cu lamaie. Poate fi gatit cu o lingurita de unt.
Cina: 100g carne de vita la gratar + salata verde si telina (fara dressing).
Ziua 6
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.
Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.
Ziua 7
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!
Pranz: NIMIC. Bea doar o apa!
Cina: 200g carne de miel la gratar + un mar.
Ziua 8
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat, fiert in putina apa.
Cina: 200g carne de vita la gratar + salata cu dressing de lamaie.
Ziua 9
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: o felie de sunca + un iaurt fara grasime.
Cina: 200g carne de vita la gratar + salata cu dressing de lamaie.
Ziua 10
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: o felie de sunca + 2 oua fierte + salata cu dressing de lamaie.
Cina: o portie de telina si supa de rosii + un fruct, la alegere.
Ziua 11
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: 200 ml suc de portocale sau un mar + un iaurt fara grasime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.
Ziua 12
Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!
Pranz: 200g de somon fiert (sau la gratar) cu lamaie si cu o lingurita de unt.
Cina: 200g carne de vita la gratar + salata verde si telina.
Ziua 13
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.
Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.
