Cei care decid sa urmeze dieta cu zmeura trebuie sa consume doar ceea ce este trecut in meniu si sa bea minim dou litri de apa pe zi. Indiferent de starea ta de sanatate si de varsta, nu tine dieta mai mult de 3 zile!
Ziua 1
Micul dejun: Iaurt degresat, un pumn de zmeura, o lingurita de fulgi de ovaz
Gustare: O ceasca de zmeura
Pranz: Pui la gratar, salata de legume si un pumn de zmeura
Cina: Branza de vaci, migdale si zmeura
Ziua 2
Micul dejun: Doua felii de branza slaba si o cana de zmeura
Gustare: Un pahar de suc de zmeura
Pranz: Peste la gratar sau preparat la cuptor si o salata de rosii, o cana de zmeura
Cina: Salata de fructe
Ziua 3
Micul dejun: O lingura de iaurt, o cana de zmeura, nuci si seminte de chia
Gustare: O ceasca de zmeura
Pranz: Sote de legume si pui la gratar, o ceasca de zmeura
Cina: Salata cu rosii, castraveti si branza slaba, o ceasca de zmeura
