Dieta greceasca este perfecta pentru zilele toride de vara. Aceasta se bazeaza pe legume si fructe proaspete si te ajuta sa slabesti rapid si sanatos.
De asemenea, pe langa legume, iaurtul grecesc trebuie sa fie elementul de baza al acestei diete, pe langa legume si fructe proaspete. Este cremos, gustos si bogat in nutrienti, furnizand organismului de pana la de doua ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. In plus, contine si calciu si sanatoasele probiotice.
Cele 10 reguli de aur ale dietei grecesti:
1. Consuma cel putin doua portii de peste (150-200 g/portia) pe saptamana, inclusiv peste gras, precum somonul.
2. Foloseste ulei de masline (60 ml zi de zi) in locul celui de floarea soarelui.
3. Consuma legume la fiecare masa (100 g de legume cu frunze verzi, 100 g rosii si 200 g alte tipuri de legume).
4. Include cel putin doua portii de leguminoase (250 g/portia) pe saptamana.
5. Adauga cereale integrale la mesele principale (sub forma de paine, paste etc.).
6. Nu consuma carne de vita, porc, oaie si pui mai mult de o data pe saptamana.
7. Mananca fructe proaspete in fiecare zi si rontaie fructe uscate ca gustare sau desert.
8. Consuma iaurt zi de zi, dar branza cu moderatie.
9. Bea pana la doua pahar de vin pe zi, insa doar in timpul meselor.
10. Dulciurile si bauturile dulci trebuie consumate foarte rar.
