Vrei sa ai o silueta de vis cand pleci in concediu? Dieta de vara este ceea ce ai nevoie. Urmand aceasta dieta simpla vei putea slabi, in doar o saptamana, pana la 5 kilograme.
Pe langa mesele regulate, pe care este indicat sa le iei la aceleasi ore, este important sa te hidratezi foarte bine, band cel putin 2,5 litri de apa plata zilnic, dar si sa faci miscare zilnic.
Dieta de vara. Ce sa mananci timp de 7 zile pentru a scapa de 5 kilograme rapid
Daca vrei sa slabesti rapid, 5 kilograme, este important sa apelezi la urmatoarea dieta, care te ajuta sa slabesti rapid. Aceasta dieta este eficienta daca, in afara de alimentele de mai jos, nu mai consumi nimic altceva. Este, de asemenea, important să renunti la sucuri, alcool sau alte bauturi.
LUNI
- Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 3 biscuiti integrali cu putina dulceata fara zahar.
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casa, fara zahar adaugat
- Pranz: piure de legume fara leguminoase sau cartofi
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea si un fruct proaspat
- Cina: piept de pui la gratar, 80 grame salata iceberg
MARTI
- Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 3 biscuiti integrali sau 4 biscuiti integrali, un iaurt sau fructe cu continut scazut de grasimi
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casa, fara zahar adaugat
- Pranz: salata de rosii cherry, castraveti, fenicul si 30 grame de paine integrala
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea si un fruct proaspat
- Cina: 250 grame de somon proaspat aburit sau 140 grame de somon afumat, 80 grame de salata verde
MIERCURI
- Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 3 biscuiti integrali sau 4 biscuiti integrali, un iaurt sau fructe cu continut scazut de grasimi
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale fara zahar
- Pranz: supa de leguminoase facuta cu 70 grame de leguminoase si legume uscate, sau 240 grame de legume fierte
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea, un smoothie de legume verzi
- Cina: 200 grame de calmar la gratar, 200 grame de spanac fiert
JOI
- Micul dejun: ceai sau cafea neindulcit, un iaurt cu continut scazut de grasimi si o mana de cereale integrale
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casa, fara zahar adaugat
- Pranz: piure de legume cu 200 grame de linte fiarta
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea, un fruct proaspat
- Cina: 250 grame de friptura la gratar, 80 grame de salata verde
VINERI
- Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 3 biscuiti integrali cu putina dulceata
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casa, fara zahar adaugat
- Pranz: 60 grame de orez basmati cu dovlecel
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea, un iaurt cu continut scazut de grasimi
- Cina: 250 grame de cod cu o rosie tocata si oregano, 80 grame de salata
SAMBATA
- Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, 3 biscuiti integrali sau 4 biscuiti integrali, un iaurt sau fructe cu continut scazut de grasimi
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casa, fara zahar adaugat
- Pranz: piure de legume cu 200 grame de fasole fiarta
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea, un fruct proaspat
- Cina: 200 grame friptura de vitel, curcan sau pui, 80 grame salata verde
DUMINICA
- Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar, o felie de paine integrala prajita cu dulceata
- Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casa, fara zahar adaugat
- Pranz: piure de legume cu 100 grame de pui degresat
- Gustare: o ceasca de ceai sau cafea, un fruct proaspat
- Cina: 200 grame de cod la abur, 80 grame salata cu rosii cherry si fenicul
FOTO: freepik.com
