Blue Monday, sau „Lunea cea trista”, este o zi care se sarbatoreste anual in a treia saptamana a lunii ianuarie. In 2024, Blue Monday cade pe data de 15 ianuarie. Aceasta zi este considerata a fi cea mai deprimanta zi a anului din cauza unor factori precum vremea mohorata, lumina zilei redusa, nivelul de indatorare ridicat dupa sarbatorile de iarna, rezolutiile de Anul Nou esuate si sentimentul ca anul nou a inceput deja, dar nu s-a realizat nimic din ce s-a propus.
Factorii care contribuie la Blue Monday
- Vremea mohorata: Iarna este anotimpul in care lumina zilei este mai scurta si vremea este mai rece si mai umeda. Acest lucru poate duce la cresterea nivelului de depresie si anxietate la unele persoane.
- Lumina zilei redusa: Lumina soarelui joaca un rol important in reglarea dispozitiei. Lipsa luminii solare in timpul iernii poate duce la o crestere a nivelului de melatonina, un hormon care induce somnul si poate provoca depresie.
- Nivelul de indatorare ridicat: Dupa sarbatorile de iarna, multe persoane se confrunta cu un nivel ridicat de indatorare. Acest lucru poate duce la stres si anxietate, care pot contribui la sentimentele de tristete si depresie.
- Rezolutiile de Anul Nou esuate: Multi oameni isi propun obiective ambitioase pentru Anul Nou. Cu toate acestea, este obisnuit ca aceste obiective sa nu fie atinse. Acest lucru poate duce la sentimente de dezamagire si frustrare, care pot contribui la sentimentele de tristete si depresie.
- Sentimentul ca anul nou a inceput deja, dar nu s-a realizat nimic din ce s-a propus: La inceputul anului, multe persoane sunt entuziasmate de posibilitatile pe care le ofera noul an. Cu toate acestea, este posibil ca aceste persoane sa nu reuseasca sa-si indeplineasca obiectivele in primele saptamani ale anului. Acest lucru poate duce la sentimente de dezamagire si frustrare, care pot contribui la sentimentele de tristete si depresie.
Cum sa faci fata Blue Monday
Daca te simti trist sau deprimat in Blue Monday, exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a face fata acestor sentimente:
- Petrece timp cu cei dragi: Relatiile sociale pozitive sunt importante pentru sanatatea mintala. Petrecerea timpului cu cei dragi poate ajuta la imbunatatirea dispozitiei si la reducerea sentimentelor de singuratate si izolare.
- Fa miscare: Exercitiile fizice sunt un remediu natural pentru depresie. Chiar si o scurta plimbare de 30 de minute poate face o diferenta.
- Concentreaza-te pe lucrurile bune din viata ta: Este usor sa te concentrezi pe lucrurile negative din viata ta, dar este important sa-ti amintesti si de lucrurile bune. Gandeste-te la lucrurile pentru care esti recunoscator si fa o lista cu acestea.
- Cauta ajutor profesional: Daca te simti coplesit de sentimentele de tristete sau depresie, nu ezita sa ceri ajutor profesional. Un terapeut te poate ajuta sa intelegi si sa gestionezi aceste sentimente.
Este important de retinut ca Blue Monday este doar o zi. Daca te simti trist sau deprimat in aceasta zi, nu inseamna ca esti nefericit sau ca nu vei fi fericit niciodata. Exista lucruri pe care le poti face pentru a face fata acestor sentimente si pentru a te simti mai bine.
FOTO: freepik.com
