Senzatia de greata din timpul sarcinii este unul dintre simptomele normale care apare indeosebi in primul trimestru de sarcina. In general, peste jumatate dintre gravide sufera de greturi, care se manifesta de cele mai multe ori dimineata.
Desi este o experienta destul de neplacuta, aceste stari ale gravidei protejeaza fatul de bolile provocate de o si de produsele chimice care ii pot dauna organismului sau fraged.
Iata cateva sfaturi utile care va pot ajuta sa diminuati senzatiile neplacute:
- Este recomandat sa evitati mancarurile grase care pot dauna digestiei si care pot ramane o perioada mai mare de timp in stomac.
- Gravidelor le este indicat sa manance putin si des, aproximativ la fiecare doua ore in timpul zilei. Alimentatia este bine sa fie compusa in prinicpal din carbohidrati : paine sau biscuiti din faina integrala, paste, orez brun sau cartofi. De asemenea, este bine ca dimineata sa ai langa pat cativa biscuiti care sa te ajute sa iti revii in scurt timp.
- Este foarte important sa evitati pe cat posibil cafeaua si ceaiul negru , caci accentueaza senzatiile de greata. Cofeina si tanina care se regasesc in aceste bauturi pot agrava greturile si vomitatul pe care le resimt gravidele in timpul primelor trimestre de sarcina. Dimineata este indicat sa beti sucuri naturale de portocale si lamai, care reduc senzatia neplacuta de voma.
- Se recomanda atentie deosebita in verificarea etichetelor produselor, pentru a nu consuma alimente alterate.
- De asemenea, atentie la mirosurile puternice! De obicei, cele puternice de usturoi, peste, cafea pot declansa instantaneu o stare de greata.
- Bea cat mai multe lichide, insa mare atentie la cantitatea consumata o data. Este bine daca poti sorbi mereu dintr-un pahar cu apa, pe tot parcursul zilei pentru a-ti atinge scopul de a consuma minim doi litri de lichide pe zi.
- Daca tot nu reusesti sa scapi de greturi urmand sfaturile de mai sus, o alta metoda la care poti apela este aromoterapia. Vorbeste mai intai cu medicul tau si daca vei primi acordul poti pune in uleiuri esentiale frumos aromate care te vor ajuta sa te relaxezi si sa capeti o stare de buna dispozitie .
