Restrictiile nu sunt benefice
Mai multe studii derulate intre 1999 si sfarsitul deceniului trecut arata ca impunerea unor restrictii alimentare copiilor nu este o masura benefica. Observatiile vizeaza atat limitarea portiilor, cat si impunerea unui embargou la dulciurile de dupa masa. In studii s-a descoperit ca majoritatea copiilor care au suferit restrictii impuse la cantitatea mancarii au dezvoltat apoi obiceiul de a cere portii suplimentare intre mese, chiar si in absenta senzatiei de foame.
Observate timp de cativa ani, un grup de fetite care au primit portii atent calculate si nu au beneficiat de prea multe dulciuri au prezentat tendinte de obezitate dupa patru ani de regim impus.
Impune reguli complexe
Cercetatorii considera ca impunerea unui sistem de reguli poate fi benefica daca acestea se extind la structura meniurilor, temporizarea meselor principale ale zilei si limite in alimentatie. Astfel, copilul tau va dezvolta o rutina in alimentatie, dozandu-si efortul astfel incat sa reziste tentatiei de a manca intre mese.
Pentru copil, mesele ar trebui sa includa atat felurile de baza, cat si snacksuri si deserturi, iar din cand in cand nu strica sa il lasi sa consume dulciuri mai multe decat de obicei. Astfel, vei distruge atractia fructului interzis.
Nu oferi un exemplu prost
Copiii au tendinta de a copia obiceiurile alimentare al parintilor. Si daca tu obisnuiesti sa iti rezervi o gustare dulce intre mese, este posibil ca micutul tau sa te imite. O metoda destul de sigura este sa eviti sa consumi alimente nesanatoase in preajma lor, dar in acelasi timp sa le rezervi cate o surpriza dulce dupa fiecare masa. S-a demonstrat ca 75% din copii peste sase ani, care au posibilitatea sa aleaga constant intre mai multe dulciuri, devin in timp dezinteresati de acestea.
Sursa foto: kidslovegoodfood.com.au
