Exista destul de multi oameni care nu se pot odihni din cauza insomniei. Ce este de facut? Iata care sunt alimentele pe care este bine sa le mananci inainte de a merge la culcare.
Kiwi - este un fruct sarac in calorii i bogat in nutrienti. Contine acid folic si potasiu, dar si alte minerale. Consumul de kiwi ajuta digestia, reduce inflamatia si scade colesterolul. De asemenea, contine serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea ciclului de somn.
Sucul de cirese - un neurotransmitator care ajuta la reglarea ciclului de somn. Acesta ajuta la combaterea insomniei deoarece contine melatonina.
Migdale - acestea ofera 14% din necesarul zilnic de fosfor, 32% din cel de magneziu si 17% de riboflavina. Reprezinta si o sursa excelenta de magneziu, iar acesta reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, cunoscut pentru fragmentarea somnului.
