Arme naturale impotriva insomniei

Un program strict de somn, cu ore fixe de culcare si sculare, te-ar putea scapa de insomnie . Ridica-te din pat si plimba -te prin casa daca ai petrecut mai mult de 15 minute incercand fara succes sa adormi, iti sugereaza specialistii din cadrul Societatii Americane pentru Insomnie. In niciun caz nu citi, nu te uita la televizor, nu asculta muzica sau nu manca in camera in care dormi, altfel creierul tau va conecta dormitorul cu orice activitate, numai cu somnul nu. Cand simti nevoia sa dormi in timpul zilei, incearca sa ti-o infrangi, pentru ca organismul tau sa fie obosit seara. Daca nu ai dormit toata noaptea, dar ai adormit inspre dimineata, nu profita sa dormi pana tarziu. Specialistii americani sustin ca este indicat sa te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora, indiferent de cea de culcare. In cazul in care insomnia devine o problema de zi cu zi, poti apela la medicamente eliberate fara prescriptie medicala , cum sunt produsele din melatonina. (continuarea in Evenimentul Zilei )