Sedentarismul si munca la birou sunt principalele cauze ale durerilor de spate. Statul pe scaun modifica pozitia naturala a coloanei vertebrale, iar presiunea resimtita la acest nivel se manifesta de foarte multe ori prin traume temporare sau chiar permanente ale acesteia.
Sigur ca nu poti renunta la serviciu, iar timpul nu iti permite intotdeauna sa faci sport si sa frecventezi saloanele de masaj sau sa urmezi un program strict de fizioterapie, asa ca va trebui sa gasesti o solutie pentru a elimina de aceste inconveniente. Iata cateva exercitii de intarire a musculaturii si intindere pe care le poti face pentru a scapa de durerile de spate si pentru a preveni aparitia altora in viitor:
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 7
- Urmatoarea pagina
Intinderea zonei lombare
Portiunea care incepe chiar sub genunchi si se continua spre exteriorul piciorului, pana la solduri, poate pune o presiune foarte mare asupra partii inferioare a coloanei vertebrale (zona lombara). Intinde-ti muschii din aceasta zona timp de 10-15 secunde si repeta actiunea de cateva ori, pe ambele parti, pentru a preveni durerile de spate.
Sursa foto: rechargeme.biz
- Pagina anterioara
- Pagina 1 din 7
- Urmatoarea pagina
