Relaxarea, linistea si confortul sunt doar cateva dintre starile necesare pentru un spatiu in care sa meditezi si sa capeti o stare "zen". Cu ajutorul unor pasi simpli, iti poti transforma una dintre camerele casei intr-un astfel de loc propice meditatiei.
1 Elimina obiectele care iti pot distrage atentia
Pentru un spatiu in care sa te relaxezi si sa meditezi in voie este nevoie de cat mai multa ordine. Asta inseamna ca este necesar sa elimini din incapere toate obiectele care te-ar putea duce cu gandul la munca. Muta toate aceste elemente intr-o alta camera, pentru a nu-ti fi distrasa atentia.
De asemenea, opreste telefonul mobil, calculatorul, televizorul sau orice alt gadget care te-ar putea impiedica sa te relaxezi total. In plus, alege un moment de meditatie cand niciun alt membru al familiei nu este acasa, pentru a nu fi deranjat in timpul exercitiilor.
2 Aeriseste camera
Mirosurile neplacute ar putea reprezenta un obstacol pentru tine in momentul in care vrei sa meditezi. Asigura-te, inainte de a incepe meditatia, ca incaperea este bine aerisita. Deschide o fereastra sau pune in camera florile tale preferate, care sa schimbe mirosul din incapere. De asemenea, poti opta pentru diferite uleiuri pentru a te linisti mult mai rapid.
3 Alege un loc confortabil
Pentru a medita este recomandat sa stai pe o suprafata confortabila. Poti alege o rogojina care se foloseste la clasele de yoga, o perna sau chiar un scaun, daca ai nevoie de sprijin pentru spate.
4 Lumineaza camera
Pentru a obtine starea de meditatie necesara, poti alege sa aprinzi lumanari in camera. Este recomandat ca lumanarile sa fie parfumate si sa le folosesti doar pentru momentele de meditatie, intrucat vei ajunge sa asociezi mirosurile cu starea de pace si liniste. Astfel, vei reusi sa te relaxezi mult mai repede.
5 Asculta muzica
Muzica iti poate induce starea de spirit necesara pentru a medita. Alege melodii linistitoare si nu da volumul prea tare. Astfel, vei obtine starea de fericire pe tonuri calmante, alese chiar de tine.
Sursa foto: homelife.com.au
