Cum iti poti imbunatati performanta sportiva?
Oamenii fac antrenamente pentru a se elibera de stres, pentru a se simti mai bine si pentru a obtine si performanta sportiva. Prin activitate fizica oamenii isi pot stimula creierul sa elibereze endorfine, isi pot creste starea de spirit si pot avea o dispozitie fericita. Prin sport se promoveaza sanatatea fizica in special, dar se dezvolta si o buna constientizare morala si obiceiuri mai bune si civilizate.
Oamenii care fac sport comunica mai usor, au interese comune, se respecta reciproc, au o convietuire mai armonioasa. Sportul relaxeaza, elimina gandurile negative, atenueaza conflictele, rezolva chiar si contradictiile. Atat corpul are nevoie de exercitii regulate, cat si creierul.
Pentru a-si antrena creierul, oamenii fac diverse lucruri, care au multe beneficii, cum ar fi: jocuri tip puzzle, rebus ori cuvinte incrucisate, lectura, meditatie, etc. Exista si exercitii fizice care imbunatatesc sanatatea creierului si care ajuta la procesarea informatiilor, la cresterea memoriei si a capacitatii de concentrare. Prin anumite exercitii se fac conexiuni neuronale noi, se invata mai repede, se imbunatateste vigilenta, se obtin si alte beneficii.
Unii oameni decid sa mearga la sala pentru a-si construi muschii, altii alearga in aer liber pentru a-si antrena rezistenta. Indiferent de alegere, sportul imbunatateste sanatatea corpului si ajuta la oxigenarea creierului. Sportul este important si pentru intarirea mintii, deoarece el ajuta creierul sa se oxigeneze mai bine si sa functioneze mai bine. Potrivit oamenilor de stiinta, creierul consuma 20% din oxigenul respirat de om intr-o zi. De asemenea, prin sport se imbunatateste fluxul sanguin, se livreaza mai mult oxigen la celule, se elibereaza mai multe endorfine, iar asta reduce stresul, imbunatateste functia creierului si induce o stare de bine.
Potrivit cercetatorilor, aerul proaspat poate imbunatati performanta sportiva. Studiile realizate de acestia arata ca poluarea poate afecta performanta atletica si functionarea cognitiva. Exista dovezi ca poluantii atmosferici scad performanta, starea de spirit, flexibilitatea cognitiva, capacitatea aeroba.
De asemenea, exista studii care sugereaza ca performanta sportiva se poate imbunatati si cu ulei de canabis. Cercetatorii spun asta deoarece uleiul CBD este benefic pentru adultii care fac sport, el are un impact bun asupra starii fizice si psihice, reduce stresul, starile de nervi si despresie, restabileste ciclurile somn-veghe, poate imbunatati calitatea somnului. De asemenea, s-a descoperit si faptul ca CBD-ul reduce anxietatea de performanta, ceea ce este benefic pentru cei care fac sport.
Prin sport si ulei CBD se creste nivelul de serotonina, se imbunatateste starea de spirit si performanta sportiva. Uleiul CBD este bun si pentru recuperarea musculara, deoarece s-a constatat ca el ajuta organismul sa se reechilibreze. CBD-ul calmeaza durerea, reduce inflamatiile, ajuta oamenii sa doarma mai bine.
Oamenii sunt constienti ca trebuie sa faca sport, dar si de efectele nocive ale alimentelor procesate asupra starii lor de sanatate. De aceea ei isi schimba si obiceiurile alimentare, aleg alimente ecologice desi acestea au preturi mai mari si isi modifica si mentalitatea.
Stilul de viata este cel mai important asupra sanatatii, dar schimbarea lui depinde de fiecare om in parte. Scopul unui stil de viata sanatos este mentinerea si intarirea sanatatii, ceea ce este foarte important. Asta presupune absenta obiceiurilor proaste si adoptarea unui regim de munca, odihna si a unei diete cat mai sanatoase si echilibrate.
Multi oameni duc un stil de viata neadecvat mult timp, ei isi testeaza in mod riscant rezistenta organismului atunci cand abuzeaza de alcool si alte vicii. Asta are consecinte grave, poate duce la declansarea unor boli, unele dintre ele fiind chiar incurabile.
FOTO: pixabay.com
