De ce merita sa mergi intr-o drumetie montana?
Pe scurt: pentru ca muntele te rupe de haosul cotidian, iti oxigeneaza creierul si iti da un soi de zen pe care nu-l poti obtine dintr-un weekend la mall. Dar daca vrei motive concrete:
- Reduci stresul si iti imbunatatesti starea de spirit.
- Iti antrenezi corpul fara sa platesti abonament la sala.
- Descoperi locuri incredibil de frumoase si oameni simpatici (mai rar, dar se intampla).
- Iti construiesti rezilienta si incredere in tine.
Ce echipament ai nevoie pentru o drumetie montana de o zi
Nu trebuie sa-ti cumperi jumatate de Decathlon pentru prima tura. Dar nici sa urci in adidasi cu talpa lisa si blugi stramti, pentru ca atunci da, o sa injuri muntele de toti sfintii.
Incaltaminte adecvata
Pantofi de drumetie sau bocanci usori, cu talpa aderenta, sunt esentiali. Fara gluma. Nu vrei sa aluneci pe pietre ude sau noroi. Daca e cald, merg si pantofii de trail running, dar doar daca traseul nu are portiuni tehnice.
Rucsac mic (20–30 litri)
Ideal este un rucsac de drumetie cu spate ventilat si chingi de sustinere. Nu-l lua de pe fundul dulapului pe cel de scoala – o sa te doara spatele.
Haine in straturi (sistemul „ceapa”)
- Tricou tehnic (nu bumbac – retine transpiratia si te racesti)
- Polar sau hanorac
- Geaca impermeabila si usoara (obligatoriu, chiar daca anunta vreme buna)
- Pantaloni confortabili (de preferat tehnici, nu blugi)
- Sapca sau palarie, ochelari de soare si crema de protectie UV
Alte obiecte esentiale:
- Apa – minim 1,5 litri, ideal in bidon sau recipient usor
- Mancare: sandvisuri, batoane energizante, fructe uscate sau proaspete
- Pelerina de ploaie (pentru tine si pentru rucsac)
- Harta/track GPS si baterie externa pentru telefon
- Mini trusa medicala (plasturi, fasa, dezinfectant, pastile pentru dureri)
- Servetele umede/uscare si un sac mic de gunoi
- Frontala sau lanterna – chiar daca nu planifici sa stai pana seara
Ce NU e nevoie sa iei, desi ai fi tentat
Mituri demontate:
- Betele de trekking – utile, dar nu esentiale la prima tura scurta.
- Cutitul tactic cu 17 functii – nu esti Bear Grylls.
- O drona – daca nu stii s-o folosesti sau nu ai autorizatie, mai bine las-o acasa.
- Gadgeturi inutile – ceasuri smart, senzori, bratari fitness. Nu-ti vor spune cand iti vine sa plangi la o urcare abrupta.
Alegerea traseului – cat de greu e prea greu?
Pentru prima tura, alege un traseu de maximum 10–12 km, cu diferenta de nivel sub 500 m. Cauta trasee marcate, cu intoarcere in acelasi punct si acces facil la transport sau parcare.
Surse utile pentru trasee:
- aplicatii ca Muntii Nostri, AllTrails, Komoot
- forumuri si grupuri de Facebook: „Drumetii in Romania”, „Hai pe munte” etc.
- website-uri oficiale ale parcurilor nationale
Verifica starea traseului, vremea si daca este sezonul potrivit (unele pot fi periculoase primavara sau iarna).
Reguli de siguranta pe munte (pe care sa nu le tratezi cu superficialitate)
- Spune cuiva unde mergi si cand te intorci.
- Nu te abate de la traseul marcat.
- Ia cu tine un telefon incarcat complet.
- Nu pleca singur, daca se poate.
- Daca vezi semne de vreme rea, intoarce-te. Nu e rusine sa renunti.
- Nu hrani animalele salbatice si nu lasa urme: ce aduci, iei cu tine inapoi.
Ce mananci inainte si dupa drumetie
Inainte: un mic dejun consistent cu carbohidrati si proteine – ovaz, oua, iaurt cu fructe.
In timpul drumetiei: gustari usoare si hidratare constanta.
Dupa: ceva cu proteine si legume, plus o portie de carbohidrati (da, poti manca o pizza, daca ai urcat 4 ore).
Cum stii ca esti pregatit pentru ture mai lungi?
Daca:
- nu ai obosit complet dupa prima tura
- ti-a placut sa stai in natura
- n-ai avut accidentari
- ti-ai dat seama ca vrei sa repeti experienta
Poti incepe sa te uiti la trasee mai complexe, cu altitudine mai mare, sau chiar la drumetii de doua zile cu cazare la cabana.
Resurse utile pentru incepatori in drumetii
- Cartea „Trasee montane din Romania pentru incepatori” (daca o gasesti, merita)
- YouTube – tutoriale cu echipamente, rucsacuri, sfaturi de la ghizi
- Podcasturi romanesti despre natura si hiking
- Cluburi montane locale – organizeaza iesiri si poti merge cu grupul, in siguranta
Muntele nu e doar pentru „profesionisti”
Nu trebuie sa ai un trup de atlet sau o garda de corp formata din bocanci de 800 lei ca sa te bucuri de munte. Ai nevoie doar de putina documentare, echipament decent si respect pentru natura si propriul corp. Prima ta drumetie montana poate fi inceputul unei pasiuni serioase sau doar o experienta memorabila – oricum ar fi, incepe usor, dar incepe.
