Calatoriile cu avionul pot fi solicitante pentru organism, mai ales pe distante lungi. Presiunea atmosferica scazuta, aerul uscat din cabina si perioadele lungi petrecute in spatii restranse pot accentua orice disconfort preexistent. Tocmai de aceea, ceea ce faci inainte de a te imbarca poate influenta starea ta de bine pe durata intregului zbor.
Un prim lucru esential pe care ar trebui sa-l eviti inainte de a zbura este consumul de alcool. Chiar daca pare tentant sa bei un pahar de vin sau bere pentru a te relaxa, alcoolul deshidrateaza si accentueaza efectele altitudinii. In avion, unde aerul este deja foarte uscat, acest lucru poate duce la dureri de cap, gura uscata sau o senzatie de oboseala accentuata.
Tot la capitolul bauturi, si cafeaua sau alte lichide cofeinizate trebuie consumate cu moderatie. Cofeina stimuleaza diureza, favorizand deshidratarea, si poate accentua starea de agitatie sau anxietate in timpul zborului. In schimb, este recomandat sa bei apa din belsug inainte si in timpul zborului.
Alimentatia joaca si ea un rol important. Mancarurile grase, prajite sau foarte condimentate pot ingreuna digestia si pot provoca balonare, mai ales in conditiile presiunii din cabina. Este mai bine sa alegi mese usoare, pe baza de legume, orez sau carne slaba. Evita sa mananci in graba sau in cantitati mari chiar inainte de zbor.
Un alt obicei de evitat este lipsa de miscare inainte de zbor. Chiar daca ai avut o zi lunga sau te-ai trezit devreme, este important sa faci putina miscare inainte de a te aseza ore in sir pe un scaun de avion. O plimbare usoara prin terminal sau cateva exercitii de stretching pot stimula circulatia si reduce riscul de disconfort sau chiar de tromboze venoase.
De asemenea, nu este recomandat sa porti haine stramte sau incomode. Alege tinute lejere, din materiale naturale, care permit pielii sa respire si nu restrictioneaza circulatia sangelui. Incaltamintea confortabila este de asemenea importanta, mai ales ca picioarele tind sa se umfle in timpul zborurilor lungi.
Nu in ultimul rand, evita sa ignori nevoia de odihna. Un zbor dupa o noapte alba poate fi extrem de obositor si iti poate da peste cap intregul program la destinatie. Daca nu poti dormi bine inainte de zbor, incearca macar sa te relaxezi si sa iti pastrezi energia pentru perioada petrecuta in aer.
