Cata apa bei pe zi?
- Cel putin 4-6 pahare (2)
- Intre 6-10 pahare ( 1)
- Mai putin de 2 pahare (0)
De cate ori mananci paine, orez, paste sau cartofi?
- 1-2 ori pe zi (2)
- 2-3 ori pe saptamana (1)
- Aproape niciodata (0)
De cate ori mananci cereale integrale?
- 1-2 ori pe zi (2)
- 2-3 ori pe saptamana (1)
- Aproape niciodata (0)
De cate ori consumi legume?
- Niciodata (0)
- De doua ori pe saptamana (4)
- De mai mult de doua ori pe saptamana (3)
De cate ori mananci mezeluri?
- Cel putin o data pe zi (0)
- O data pe zi (1)
- Aproape niciodata (2)
De cate ori consumi peste?
- Cel putin de 2-3 ori pe saptamana
- 1-2 ori saptamanal (1)
- Aproape niciodata (0)
Esti atenta la consumul de bauturi artificiale sau dulciuri?
- Da, intotdeauna (2)
- Le consum regulat ( 1)
- Nu (0)
Cate pahare de vin alb sau rosu ori de bere bei pe zi?
- De obicei nu consum alcool (2)
- 1-2 pahare pe zi, in timpul meselor ( 1)
- 3 sau mai multe, nu doar la masa (0)
Acorzi atentie greutatii tale?
- Da, sunt foarte atenta la variatiile de greutate (2)
- Da, chiar am mai multe kg decat mi-as dori (1)
- Nu, pentru ca sunt sanatoasa (0)
Cate fructe si verdeturi proaspete mananci intr-o zi?
- Mai putin de o portie (0)
- 2-3 portii (1)
- 4-5 portii (3)
Interpretare rezultate:
Intre 18-22 puncte: ai o alimentatie corecta. Consumi alimente sanatoase si reusesti sa le eviti cu brio pe cele nerecomandate. Felicitari, continua asa!
Intre 11-17 puncte: In linii mari, alimentatia ta e buna, insa trebuie sa faci cateva mici eforturi ca s-o imbunatatesti.
Intre 0-10 puncte: Nu prea te intereseaza sfaturile nutritionistilor referitoare la o alimentatie corecta, asa ca mananci orice, la orice ora. Incearca sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, urmanad regulile unei alimentaii echilibrate. Vei vedea ca si starea ta de sanatate va avea de castigat.
Mai multe teste, gasesti aici.
Date de contact:
Florentina Opris
Realizatoare de emisiuni de sanatate & miscare
Presedinte Asociatia Pentru O Viata Sanatoasa
E-mail: florentina@florentina.ro
Web: florentina.ro; alegesafiisanatos.ro
facebook.com/florentina.opris
