Secretele unui somn linistit

Problemele cu somnul se rasfrang asupra dispozitiei din timpul zilei. Un somn insuficient, nelinistit scade randamentul la serviciu, dar si buna dispozitie . De aceea, va recomandam cateva notiuni de igiena a somnului, care va vor reda noptile cu vise frumoase si diminetile fara dureri de cap sau de spate. In primul rand, persoanele care nu adorm decat foarte greu sau se trezesc de multe ori noaptea ar trebui sa se asigure ca salteaua, perna si pozitia de somn sunt cele mai potrivite. Astfel, ar trebui sa stiti ca salteaua isi pastreaza calitatea de a va face sa va simtiti confortabil doar sapte-opt ani. Dupa aceasta perioada, chiar si micile imperfectiuni determina o pozitie fortata in timpul somnului. Cand dormim, corpul nostru trebuie sa fie intr-o pozitie asa-zis "neutra", coloana vertebrala sa se mentina cat mai mult intr-o postura naturala, sa nu fie suprasolicitata. Pozitia normala a coloanei este cu cate o curba interioara in zona cefei si a partii de jos a spatelui si o curba exterioara la mijloc. Specialistul american in chiropractica Scott Bautch atrage atentia ca "scopul pe care trebuie sa il urmarim cand achizitionam o saltea este ca aceasta sa nu permita in nici un fel curbarea necorespunzatoare a coloanei, deoarece apar nu doar dureri de spate , ci si tulburari ale circulatiei sangvine si oboseala musculara". (continuarea in Jurnalul National )