Scaunul, vinovat că obosim la serviciu

O zi petrecută pe scaun , în faţa calculatorului, provoacă neplăceri de tipul durerilor de spate sau de maini, care pot fi însă prevenite. În funcţie de intensitatea activităţilor, poziţiile incorecte favorizează apariţia oboselii, a tulburărilor circulatorii şi a celor musculo-scheletice. Umerii, spatele, ceafa şi regiunea lombară pot fi afectate în timp ce lucrăm aşezaţi la birou. Postura corectă este dacă scaunul pe care staţi urmează linia corpului, pentru a reduce constrangerile. Dacă spatele se sprijină pe o suprafaţă confortabilă, acesta nu mai este constrans să facă eforturi. Teoretic, ochii trebuie să se afle la 60 de centimetri de ecranul computerului. Dar totul depinde de vedere şi de tipul activităţii practicate. În plus, ochii trebuie să se afle la înălţimea părţii superioare a ecranului. Tastatura trebuie aşezată în faţă, iar poziţia acesteia trebuie să vă permită să vă sprijiniţi antebraţele de birou pentru a reduce efortul făcut de degete. Posturile "limitate", de tipul picioarelor încrucişate, nu trebuie menţinute pe perioade lungi pentru că articulaţiile adoptă în acest caz nişte poziţii care nu sunt naturale. Aceste poziţii cresc riscul apariţiei tulburărilor musculo-scheletice. Chiar dacă adoptaţi o poziţie corectă, nu este bine să staţi pe scaun timp de mai multe ore. În aceste condiţii, amplitudinea mişcărilor este limitată şi contrazice fiziologia umană. Este important să vă mişcaţi: ridicaţi-vă de pe scaun, faceţi caţiva paşi în mod regulat, de exemplu, pentru a căuta un document sau a face fotocopii.