Social

Sase pasi pentru reducerea stresului la serviciu

Oboseala, incapacitatea de a rezolva sarcini usoare, iritabilitatea crescuta, durerile de cap sunt indicii ale epuizarii fizice si psihice. Stresul pe care il resimtim la serviciu este in cele mai multe cazuri inevitabil. Pur si simplu face parte din rutina unei zile de munca. Cu toate acestea, lipsa unui raspuns din partea noastra la factorii stresori poate avea serioase efecte asupra sanatatii si bunei functionari a organismului. De aceea, fiecare dintre noi trebuie sa ia masuri pentru a evita stresul pricinuit de orele interminabile de munca, de termenele-limita, de cerintele si pretentiile sefilor sau ale colegilor. 1. Trebuie respectate orele de somn Este necesar sa avem sapte ore de somn in fiecare noapte, deoarece atunci cand nu suntem odihniti suficient tindem sa exageram proportiile unui eveniment, sa reactionam mai violent la stimulii externi. 2. Evita munca peste orele de program In multe profesii ea este necesara, dar daca suntem in situatia de a munci 90 la suta din timp, atunci inseamna ca ne suprasolicitam. Chiar daca avem de predat o lucrare cu termen-limita si simtim ca nu o putem duce la bun sfarsit, luam o pauza de 10 minute si iesim putin la aer. Nu te mai gandi la munca si relaxeaza-te pur si simplu. Cand vei reveni la birou, vei vedea ca esti in stare sa o iei de la capat. 3. Incearca sa faci gimnastica O dieta echilibrata si un program zilnic de exercitii fizice sunt foarte importante pentru eliberarea stresului. Poti merge la o sala de fitness dupa programul de munca, mai ales insotit de un prieten. 4. Fa-ti timp si pentru distractie Specialistii afirma ca principala problema a epuizarii este lipsa timpului petrecut in afara serviciului, cu familia sau prietenii. Insa este esential sa dispunem de timp in care sa practicam un sport, sa ne relaxam, sa ne gandim si la altceva in afara de munca. 5. Fa ceea ce iti place Epuizarea din cauza stresului este rara in cazul persoanelor care muncesc de placere la locul de munca pe care si-l doresc. Daca nu reusesti sa pastrezi un echilibru intre munca si viata personala, risti sa devii dependent de serviciu pentru a obtine satisfactii. 6. Renunta la job daca trebuie Daca simti ca situatia actuala de la locul de munca te suprasolicita si multumirile intarzie sa apara, cea mai buna solutie este sa renunti si sa-ti cauti un nou serviciu care sa iti ofere satisfactiile dorite. Cum ne dam seama ca suferim de stres Semnele epuizarii cauzate de stresul la care suntem zilnic supusi sunt: oboseala, autocritica, cinismul, iritabilitatea, durerile frecvente de cap, tulburarile gastrointestinale, scaderea sau castigarea in greutate, lipsa somnului si depresia, furia resimtita asupra celor care comanda, sentimentul de furie fata de cele mai marunte lucruri, un sentiment crescut de neajutorare.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din social

Top

Cauta-ti perechea