Nu poti slabi numai cu fructe

O cura de fructe tinuta doua-trei zile este benefica unui organism sanatos . Nu trebuie sa va hazardati si sa mancati doar fructe mai mult de o saptamana, s-ar putea sa aveti probleme. Organismul se va dezechilibra si veti pierde nu doar kilograme, ci si tesut muscular, din cauza lipsei de proteine. Cu coaja cu tot Inainte de a va apuca de un astfel de regim, asigurati-va ca fructele pe care le veti include in meniuri nu va provoaca alergii, nu sunt calorice si nu dau indigestii. "Ca sa asimilati mai bine mineralele si vitaminele pe care le aduc aceste fructe, ar fi bine sa le consumati cu tot cu coaja, nu in compoturi sau asortate cu frisca", sugereaza dr. Carmen Toader, nutritionist la Centrul Medical Romar din Bucuresti. varsta limita - 35 de ani Specialistii in alimentatie spun ca nu ar trebui sa confundati cura de fructe cu o dieta de slabit intrucat, pe termen lung, veti ceda, existand chiar riscul sa va ingrasati mai mult decat la inceput. "Este mai mult o cura de dezintoxicare . Un regim de slabit trebuie sa fie personalizat si sa asigure toate principiile nutritive, continand si glucide, si lipide, si proteine, si vitamine", explica dr. Toader. Dr. Constantin Ionescu Targoviste, nutritionist la Institutul "Nicolae Paulescu", din Bucuresti, recomanda aceasta cura doar persoanelor sanatoase, care au mai putin de 35 de ani. "In timpul regimului, organismul va fi nevoit sa apeleze la rezerve de lipide si proteine, iar asta poate supune inima si ficatul unui stres puternic, greu de suportat pentru cei cu probleme", precizeaza medicul. Din punctul sau de vedere, cura de fructe ar trebui urmata cam o zi pe saptamana pentru a ajuta organismul sa elimine din reziduurile acumulate in timpul iernii. Energie pentru organism Zilele in care este cel mai bine sa tineti o astfel de dieta sunt cele cu temperaturi ridicate , cand apetitul este extrem de scazut. Organismul se va adapta mai repede la caldura, deoarece fructele sunt usor de tolerat. "Glucidele din fructe se absorb imediat, energizand rapid organismul", explica dr. Eduard Adamescu, nutritionist la Spitalul "Malaxa" din Bucuresti. Cantitatea mare de apa pe care o contin fructele este si ea un avantaj. "Oamenii nu vor mai transpira atat de tare daca mananca fructe, pentru ca lichidele pe care le contin acestea se absorb lent", completeaza dr. Targoviste. Medicul recomanda sa va alegeti pentru un astfel de regim fructele preferate, fiind insa atenti sa nu depasiti 800 de calorii pe zi. In cazul in care aveti tendinta sa renuntati, puteti sa va abateti de la regula si sa includeti in alimentatie legume sau chiar o cana cu lapte, la micul dejun. Dupa ce ati terminat zilele de cura, trebuie sa va intoarceti treptat la alimentatia normala si sa completati meniurile cu foarte multe lichide. (continuarea in Evenimentul Zilei )