Evita durerea de cap provocata de computer

Iti petreci ore in sir navigand pe internet si te alegi cu dureri de cap insuportabile? Iti prezentam zece metode eficiente de combatere a migrenelor "cibernetice". 1. Monitorul trebuie asezat chiar in fata ta. Amplasarea lui mai la dreapta sau mai la stanga provoaca dureri de cap, dar si de gat, umeri si spate. 2. Distanta corecta dintre tine si monitor este lungimea unui brat. Daca stai prea aproape sau prea departe de ecranul monitorului, te vei confrunta in curand cu probleme de vedere . Daca ecranul are diagonala mai mare de 20 inch, atunci pastreaza o distanta mai mare. 3. Privirea trebuie sa fie perpendiculara pe suprafata ecranului. Daca porti ochelari cu lentile bifocale sau trifocale, este recomandabil sa pozitionezi monitorul cu cativa centimetri mai jos decat pozitia normala. 4. Inclinatia potrivita. Baza ecranului trebuie sa fie mai aproape de tine decat latura de sus a acestuia. Nu inversa unghiul de inclinare decat daca este necesar: se reflecta lumina in ecran, monitorul este prea sus pozitionat. 5. Fereste-te de reflexie. Ai grija sa nu iti asezi monitorul in dreptul unei ferestre, deoarece lumina se va reflecta de pe suprafata ecranului direct in ochii tai. 6. Regleaza-ti setarile monitorului in functie de luminozitatea incaperii. Luminozitatea ecranului trebuie sa fie aproximativ aceeasi cu cea a spatiului din spatele tau. 7. Diminueaza stralucirea. Daca nu reusesti sa gasesti o pozitie a monitorului astfel incat sa scapi de stralucirea de pe ecran, achizitioneaza-ti un monitor special "anti- stralucire ". 8. Filtrul anti-stralucire. Trebuie sa aiba urmatoarele caracteristici: sa fie fabricat din lentila optica, sa aiba straturi anti-reflexie (reduc reflexia cu 95-99%) si sa fie antistatic. 9. Ia in considerare un suport mobil. Esti nevoit sa interactionezi cu alte persoane peste birou? Ce-ai spune sa ceri un suport mobil pe care sa-ti asezi monitorul? Il poti da la o parte atunci cand nu lucrezi pe el si sa-l repozitionezi corect cand ai nevoie. 10. Regleaza-ti dimensiunea caracterelor si culoarea acestora. Iti aduci aminte cum te pune oftalmologul sa citesti caractere din ce in ce mai mici? Asa se intampla si in fata computerului, doar ca in acest caz trebuie sa optezi pentru o dimensiune a caracterelor ideala pentru ochii tai: de doua-trei ori mai mare decat cele mai mici caractere pe care le poti citi. Foloseste culoarea neagra, pe fundal alb, un astfel de text fiind cel mai usor de citit.