De ce sa investesti in echipamente sportive pentru acasa?
Desi pare o investitie costisitoare sau inutila, de fapt achizitionarea unor echipamente pentru realizarea antrenamentelor acasa vine la pachet cu numeroase avantaje. In primul rand, nu mai pierzi timp in trafic si nu astepti dupa ceilalti sportivi pentru a te antrena la un aparat. Pe langa comoditatea de a te antrena oricand doresti, echipamentele sportive pentru acasa iti ofera flexibilitate in alegerea exercitiilor. Iti creezi propriul program si il adaptezi in functie de nevoile si preferintele tale. Te antrenezi in intimitatea casei tale, fara a te simti stanjenit. Antrenamentele acasa pot fi la fel de eficiente ca si cele de la sala. Unele persoane sunt chiar mai motivate sa faca miscare acasa.
Echipamente esentiale pentru antrenamente acasa
Pentru antrenamente eficiente si placute desfasurate acasa, ai nevoie de echipamentele potrivite. Daca iti doresti sa slabesti, pe langa echipamente, pentru a obtine rezultate vizibile, poti utiliza produse de slabit cu ingrediente active, vitamine si minerale, concepute pentru a sustine organismul in acest proces. Revenind la echipamente, o saltea de Yoga este un element de baza pentru o gama larga de exercitii. Desi denumirea sugereaza ca este destinata exclusiv pentru Yoga, in realitate poate fi folosita pentru streching, Pilates sau exercitiile de forta care implica folosirea propriei greutati. De asemenea, sunt necesare si benzi elastice. Sunt usoare si pot fi utilizate pentru a antrena picioarele, fesierii, bratele si spatele. De fapt, acestea iti permit sa lucrezi toate grupele musculare, iar in combinatie cu exercitiile de streching, ajuta la o mai buna recuperare dupa efort.
Greutatile sunt perfecte pentru exercitii de forta si tonifiere. Cele reglabile iti permit sa cresti progresiv greutatea fara a fi nevoie sa achizitionezi un set intreg separat. De regula, greutatile se pot integra in antrenamente care vizeaza tonifierea bratelor, intarirea spatelui sau construirea mesei musculare. Tot din categoria greutati fac parte si ganterele de tip kettlebell. Acestea au de regula o forma rotunda si un maner mare pentru a facilita prinderea. Au diferite greutati si pot fi folosite pentru exercitii diverse, precum genuflexiuni, fandari, flotari si alte exercitii.
Corzile de sarit sunt si ele un echipament simplu, dar foarte eficient. Sunt perfecte pentru cardio, ajutand la imbunatatirea rezistentei si a coordonarii, precum si la arderea caloriilor. In general, sunt ideale pentru intervale scurte de exercitii intense. Mingea medicinala este un echipament versatil pe care il poti folosi pentru a adauga intensitate si diversitate antrenamentelor. Poate fi folosita pentru exercitii de forta, corectarea posturii sau exercitii de coordonare. In plus, ofera un suport excelent si ajuta si la intarirea muschilor.
Folosind echipamentele mentionate, poti crea o multitudine de antrenamente personalizate pentru a-ti atinge obiectivele. Daca iti doresti sa slabesti, combina cardio cu exercitii de forta pentru a arde calorii si a tonifia musculatura. Daca vrei sa castigi masa musculara, concentreaza-te pe exerciti de forta cu greutati. Stabileste-ti un program de antrenament, gaseste-ti motivatia necesara, variaza exercitiile si odihneste-te atunci cand corpul iti cere.
FOTO: freepik.com
Advertorial
