Dieta pentru stresati

Dupa o perioada stresanta, este important sa mancati proteine, fibre si vitamine. Renuntati, in schimb, la fast-food. Cand treceti prin perioade stresante, sunteti bolnav sau tocmai ati suferit o interventie chirurgicala, este important sa aveti grija de dieta. Sunt cateva alimente care va pot pune repede pe picioare, deoarece va cresc imunitatea si va ajuta sa va simtiti mai bine. Specialistii site-ului WebMd si nutritionistul Alina Jiletcovici va invata ce sa treceti pe meniu. Este vorba despre proteine, calciu, fibre si vitamine. Preparatele de la fast-food va pot ingreuna situatia. Contin multa sare, grasimi si glucide. Fasole si shake-uri de proteine. Cand va simtiti lipsiti de energie, cele mai importante sunt proteinele. „Ele va ajuta sa va refaceti structurile celulare. Sunt un fel de „caramizi” pentru organism”, explica medicul nutritionist Alina Jiletcovici, de la Cabinetul Mosilor din Bucuresti. Specialistii in nutritie va sfatuiesc sa va ganditi la mancare ca la un medicament. „Proteinele dau forta organismului si ajuta la intarirea masei musculare”, sugereaza Rachel Beller, consilier nutritional in oncologie la „John Wayne” Cancer Institute, California (SUA). Daca nu vreti sa va hraniti cu preparate din carne, puteti sa va pregatiti shake-uri cu pudra de proteine. Adaugati lapte de migdale , fructe de padure inghetate si cateva felii de banane. „Un astfel de shake are cam 21 de grame de proteine, echivaland cu cateva feliute de piept de pui”, explica Beller. Pudra de proteine se gaseste in magazinele care vand produse naturiste si costa in jur de 60 de lei. Nucile sunt si ele bine tolerate cand organismul este slabit. La fel si untul de migdale ori salatele care contin fasole. „Boabele de fasole sunt o sursa foarte buna de vitamina B, esentiala pentru sistemul nervos ”, afirma nutritionistul Alina Jiletcovici. Medicul Sally Pataky de la City of Hope Cancer Center recomanda ouale, deoarece acestea furnizeaza organismului energie. „Contin proteine de buna calitate si sunt usor de mestecat”, spune medicul. (continuarea in Evenimentul Zilei) Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.