De ce este Blue Monday cea mai trista zi din an?
Termenul "Blue Monday" a fost introdus pentru prima data in 2005 de catre psihologul britanic Cliff Arnall, care a dezvoltat o formula matematica ce calculeaza aceasta zi folosind mai multi parametri, printre care:
- Conditiile meteorologice. Lunile de iarna aduc vreme mohorata, temperaturi scazute si lumina solara insuficienta, ceea ce influenteaza negativ starea de spirit.
- Datoriile financiare. Cheltuielile din perioada sarbatorilor de iarna si nivelul ridicat al datoriilor contribuie la stres si anxietate.
- Rezolutiile esuate. Multi oameni incep anul cu obiective ambitioase, dar esecul de a le respecta pana in a treia saptamana poate genera sentimente de dezamagire.
- Oboseala acumulata. Organismul resimte excesele alimentare si alcoolice din timpul sarbatorilor, amplificand lipsa de energie.
- Nivelul scazut de vitamina D. Zilele scurte si lipsa expunerii la soare reduc sinteza vitaminei D, ceea ce poate duce la stari de apatie.
Formula de calcul pentru Blue Monday
Cliff Arnall a propus o formula matematica prin care a stabilit ca a treia zi de luni din ianuarie este cea mai deprimanta zi a anului. Formula include urmatoarele variabile:
- W (Weather). Conditiile meteorologice, precum frigul si lipsa luminii naturale.
- d (Debt). Diferenta dintre datoriile acumulate si capacitatea de a le plati.
- T (Time). Timpul scurs de la Craciun, care accentueaza nostalgia sarbatorilor.
- Q (Failed New Year’s Resolutions). Zilele scurse de la inceputul anului si esecul de a respecta rezolutiile propuse.
- M (Motivation). Nivelul scazut al motivatiei personale.
- Na (Need to Take Action). Nevoia presanta de a lua masuri pentru a rezolva problemele.
Formula sugereaza ca aceasta combinatie de factori creste probabilitatea ca oamenii sa se simta tristi, lipsiti de energie si nemotivati. Desi aceasta formula a fost initial creata pentru o campanie de marketing, ea a atras atentia asupra unui fenomen real: dificultatea emotionala resimtita la inceput de an.
Cum te afecteaza Blue Monday?
Conform expertilor, oamenii se confrunta in aceasta zi cu o gama larga de emotii negative. Starile de tristete, lipsa de chef pentru munca si energia scazuta sunt frecvente. Persoanele care petrec mult timp pe internet sau care sunt izolate social sunt mai predispuse la depresie. De asemenea, presiunea financiara si senzatia de stagnare profesionala contribuie la sentimentul general de nemultumire.
Cum sa treci cu usurinta peste Blue Monday
Chiar daca Blue Monday este etichetata drept cea mai trista zi din an, exista metode eficiente pentru a depasi aceasta perioada. Iata cateva sfaturi utile:
1. Fa miscare fizica
Exercitiile fizice sunt un mod excelent de a elibera endorfine, hormonii fericirii. O plimbare scurta, o sesiune de yoga sau chiar o alergare usoara pot face minuni pentru starea ta de spirit.
2. Petrece timp in aer liber
Chiar daca vremea nu este ideala, expunerea la lumina naturala stimuleaza productia de vitamina D si ajuta la reducerea simptomelor depresive.
3. Planifica ceva placut
Fie ca organizezi o intalnire cu prietenii, planifici o scurta excursie sau pur si simplu te bucuri de o seara relaxanta cu un film vesel, un eveniment pozitiv poate schimba perspectiva asupra zilei.
4. Concentreaza-te pe lucrurile bune
Fa o lista cu lucrurile pentru care esti recunoscator. Acest exercitiu simplu te ajuta sa privesti partea plina a paharului si sa te focusezi pe aspectele pozitive ale vietii.
5. Fii activ social
Petrecerea timpului cu familia sau prietenii poate reduce sentimentul de izolare. O conversatie sincera si sprijinul celor dragi sunt esentiale pentru a depasi momentele dificile.
6. Cauta ajutor profesional
Daca starea de tristete persista sau se intensifica, nu ezita sa apelezi la un specialist. Terapia poate fi o solutie eficienta pentru a gestiona emotiile negative.