Atentie la depresia de sarbatori

Aceasta afectiune sezoniera este cauzata de trecerea intr-un nou an si, implicit, de privirea retrospectiva catre realizarile personale. Apropierea sarbatorilor aduce cu sine, an de an, instalarea depresiei specifice sezonului rece. Psihologii spun ca pe cei mai multi oameni ii apuca depresia cand se gandesc ca a mai trecut un an fara mari realizari . Alti specialisti considera ca lipsa luminii naturale reduce nivelul endorfinelor din creier si, prin urmare, apare depresia. Este normal ca la sfarsit de an sa facem un bilant al reusitelor personale? Da, spun specialistii in psihologie, numai ca exista riscul ca sa numaram mai degraba oile negre decat pe cele albe. „Oamenii tind ca in aceasta perioada sa-si evalueze viata, trecutul si realizarile de pana in prezent. De multe ori, ei ajung sa se priveasca ca fiind niste persoane ratate, deoarece observa ca inca un an a trecut si ei inca nu si-au atins obiectivele", a explicat psihologul Constanta Damian. Stirile negative, de ocolit Oricare ar fi motivul pentru care va simtiti depresivi in preajma sarbatorilor de iarna, exista cateva masuri pe care le puteti lua pentru a preveni aceasta stare. Printre acestea se numara evitarea ziarelor si a programelor de televiziune care prezinta stiri negative , axate pe moarte, violenta si distrugere. „In momentul in care aveti oaspeti, aveti grija sa inchideti televizorul. Acest lucru este important deoarece programele de la televizor, difuzate in aceasta perioada, se lupta pentru a rapi aten­tia oaspe­tilor, diminuand spiritul festiv", a afirmat psihologul. Incercati sa ganditi pozitiv si sa vedeti in principal calitatile celor din jur. De sarbatori se aplica zicala potrivit careia "daca nu aveti nimic dragut de zis, mai bine va abtineti de la comentarii rautacioase". Gimnastica, o modalitate de indepartare a depresiei Exercitiile fizice sunt un alt mod de ridicare a starii de spirit in preajma sarbatorilor de iarna. Majoritatea persoa­nelor neglijeaza acest aspect, mai ales daca vremea este rece si cerul acoperit de nori. Un pic de miscare ajuta creierul sa se oxigeneze mai bine si imbunatateste starea de spirit. Luati o vacanta mentala timp de trei minute in fiecare ora, indiferent daca va aflati acasa sau la cumparaturi. Tot ce trebuie sa faceti este sa respirati adanc si sa va proiectati in minte imagini relaxante capabile sa va induca o stare generala de calm. Concentrati-va asupra unei imagini pozitive a sarbatorilor, precum nerabdarea, speranta, rasul sau dragostea. Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.