Sanatosi de Sarbatori

#mananci fara sa te ingrasi #dieta de craciun # alimentatie craciun #masa de craciun #craciun

Dieta de Craciun. Cum sa mananci de toate fara sa te ingrasi

Ne asteapta doua saptamani in care bucatele consistente nu vor lipsi de pe masa. Daca te temi sa nu te ingrasi in aceasta perioada, afla ca poti manca de toate, important este cand si cum.

Craciunul si Revelionul inseamna desfatare si, pe buna dreptate, cine ar putea rezista carnatilor, caltabosilor, sarmalutelor, piftiei sau fripturii cu sos si, mergand si mai departe, cozonacului apetisant? Ei, bine, nu zice nimeni sa te abtii de la toate acestea, dar trebuie sa mananci cu moderatie daca vrei ca la inceputul anului viitor sa nu cantaresti cu cateva kilograme in plus fata de cat ai acum! Iata in continuare cum arata Dieta de Craciun, potrivit site-ului corpul-uman.ro:

Cinci mese pe zi

Pentru ca trupul tau sa nu aiba de suferit in preajma sarbatorilor, este bine sa mananci putin si des. Mai exact, trei mese principale si, intre ele, doua gustari. Mesele se iau astfel: micul dejun, la ora 8.00, prima gustare, la ora 10.00, pranzul, intre 13.00 si 14.00, cea de-a doua gustare, la ora 16.00, si cina, intre 18.30 si 19.00.

Si, extrem de important, nu uita sa bei multe lichide, si aici nu ne referim la vin, bere si sucuri, ci la apa plata, apa minerala sau ceaiuri.

Micul dejun

  • o felie de toba sau de lebar ori salata de boeuf
  • un iaurt degresat
  • o rosie, un castravete
  • o felie de paine de secara
  • cafea

Prima gustare

  • mere, kiwi, mandarine sau grapefruit
  • sau o felie de cozonac ori una mica de tort (100 g)

Pranzul

  • piftie de pui sau de curcan
  • pui sau vita la gratar sau la cuptor (150 g) sau 3 sarmalute
  • salata de varza, rosii, castraveti cu ulei de masline si lamaie
  • ceai verde

A doua gustare

  • mere, mandarine, grapefruit sau portocale
  • sau o felie de cozonac ori de tort

Cina

  • pui sau peste la gratar sau la cuptor (150 g)
  • salata verde sau varza cu lamaie si cu ulei de masline
  • ceai verde

Atentie! Daca vrei ca dieta sa functioneze, este bine sa respecti indicatiile ei si sa nu trisezi cu fel si fel de snacks-uri sau sa maresti portiile recomandate. Nu uita sa faci si miscare. Chiar daca nu vei merge la sala zilele acestea, cel putin scoate-ti familia la o plimbare de seara de 30 de minute.

Sursa foto: huffingtonpost.co.uk

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului