Cele mai frecvente probleme de vedere provocate de ecrane
Copiii sunt expusi zilnic la tehnologie, iar acest lucru poate avea consecinte asupra vederii. Potrivit Dr. Andreea Hopinca, medic specialist in cadrul spitalului de oftalmopediatrie Infosan, cele mai frecvente probleme intalnite la copii din cauza utilizarii excesive a ecranelor sunt miopizarea ochilor si astenopia acomodativa. Miopia, cunoscuta si sub numele de “vedere scurta”, afecteaza capacitatea copilului de a vedea clar obiectele aflate la distanta. Aceasta poate progresa rapid, mai ales in anii de crestere, daca nu este detectata si gestionata corespunzator.
Pe de alta parte, astenopia acomodativa se manifesta prin oboseala oculara, care poate aparea atunci cand ochii trebuie sa se acomodeze la distante diferite pe parcursul zilei, cum ar fi atunci cand copiii trec de la privirea unui ecran la citit sau la activitati in aer liber. Aceasta oboseala se poate manifesta prin senzatii de disconfort, dureri de cap si chiar vedere incetosata.
Lumina albastra si efectele sale asupra ochilor
Un alt subiect frecvent discutat in legatura cu utilizarea ecranelor este impactul luminii albastre asupra sanatatii oculare. Ecranele digitale emit lumina albastra, care poate afecta ochii in diferite moduri. Desi nu exista inca dovezi stiintifice solide care sa lege expunerea la lumina albastra de afectiuni oculare pe termen lung, Dr. Andreea Hopinca avertizeaza ca expunerea constanta poate duce la distrugerea celulelor retiniene. In timp, acest lucru poate contribui la aparitia cataractei sau la dezvoltarea degenerescentei maculare legate de varsta.
Astfel, desi nu sunt confirmate efecte imediate, parintii ar trebui sa fie precauti in privinta expunerii prelungite la lumina albastra. Utilizarea filtrelor de protectie si incurajarea pauzelor regulate in timpul folosirii dispozitivelor sunt masuri utile pentru a reduce riscurile.
Semnale de alarma pentru parinti
Este esential ca parintii sa fie atenti la semnele care indica probleme de vedere la copii. Dr. Hopinca recomanda ca parintii sa fie atenti in cazul in care copilul lor intampina urmatoarele dificultati:
- Dificultati de a vedea clar la tabla sau la distanta;
- Oboseala oculara si dureri de cap dupa perioade scurte de citit (10 minute sau mai mult);
- Apropierea excesiva de ecrane sau carti;
- Clipitul frecvent sau inchiderea unui ochi pentru a vedea mai bine;
- Confuzia intre litere si cifre similare (ex. N cu M, H cu G, 3 cu 8).
Daca aceste simptome apar frecvent, este indicat un consult oftalmologic pentru a diagnostica si trata eventualele probleme oculare.
Regula 20-20-20: Prevenirea oboselii oculare
O metoda simpla si eficienta pentru a reduce oboseala oculara este aplicarea regulii 20-20-20. Aceasta presupune ca, la fiecare 20 de minute de utilizare a ecranului, copilul sa faca o pauza de 20 de secunde si sa priveasca un obiect aflat la aproximativ 20 de metri distanta. Dr. Hopinca subliniaza ca aceasta regula este „universal valabila, si pentru copii, si pentru adulti”, avand rolul de a preveni uscaciunea oculara si oboseala ochilor cauzate de timpul prelungit petrecut in fata ecranelor.
Pe langa regula 20-20-20, este recomandat ca ecranele sa fie amplasate la o distanta corespunzatoare de ochii copilului – ideal, la lungime antebratului. Aceste mici ajustari pot contribui semnificativ la sanatatea vizuala pe termen lung.
Efectele ecranelor asupra copiilor mici
Copiii sub 5 ani sunt deosebit de vulnerabili la efectele negative ale ecranelor. In aceasta perioada, vederea lor este inca in dezvoltare, iar expunerea excesiva la dispozitive digitale poate avea consecinte pe termen lung. Dr. Hopinca atrage atentia asupra faptului ca utilizarea frecventa a ecranelor, fara echilibrarea cu timp petrecut in aer liber si expunere la lumina naturala, poate duce la aparitia miopiei. Aceasta este o problema care poate progresa pe tot parcursul copilariei, afectand capacitatea de a vedea clar la distanta.
Prin urmare, parintii ar trebui sa limiteze utilizarea ecranelor la copiii mici si sa incurajeze activitati care implica vederea la distanta, cum ar fi jocurile in aer liber.
Recomandari pentru prevenirea problemelor de vedere la copii
Pentru a preveni aparitia problemelor de vedere la copii, medicul specialist Infosan recomanda urmatoarele masuri:
- Timp petrecut in aer liber: Copiii ar trebui sa petreaca minim doua ore zilnic afara, pentru a beneficia de lumina naturala, care ajuta la prevenirea miopiei.
- Reguli de distanta: Atunci cand scriu, citesc sau folosesc ecranele, distanta corecta de lucru este de o lungime de antebrat.
- Pauze regulate: Este esential sa se respecte pauzele atunci cand copilul petrece timp in fata ecranelor.
- Limitarea timpului de ecran pentru activitati recreative: Activitatile de joaca ar trebui sa implice cat mai mult timp in aer liber, in detrimentul timpului petrecut in fata ecranelor.
- Suplimente si alimentatie: Vitamina D, in special in lunile de toamna, iarna si primavara, este importanta pentru sanatatea oculara, alaturi de o dieta bogata in antioxidanti si acizi grasi omega 3.
Desi tehnologia joaca un rol important in vietile noastre, este esential sa fim atenti la impactul pe care aceasta il are asupra sanatatii vizuale a copiilor nostri. Parintii pot adopta masuri preventive simple, dar eficiente, si se recomanda un consult annual la medicul oftalmolog, pentru a se asigura ca vederea copiilor este protejata si ca acestia pot beneficia de o dezvoltare vizuala sanatoasa.
