Vitamina C sau acidul ascorbic este poate cel mai cunoscut nutrient care ne ajuta in mentinerea unei sanatati optime si un bun aliat impotriva bolilor. Responsabila pentru numeroase procese din corpul nostru, cum ar fi regenerarea tisulara, mai e considerat si un leac popula impotriva racelilor.
Solubila in apa, vitamina C este gasita in numeroase fructe si legume. Pentru a avea o nutritie echilibrata este indicat sa avem un meniu variat in care sa includem si aceste alimente
Top alimente bogate in vitamina C
- Capsunile - aceste fructe delicioase abunda in vitamin C si ne ajuta in mentinerea colesterolului in limite normale.
- Afinele- au proprietati extraordinare si au o compozitie in vitamina C extrem de bogata, mult mai mare decat a citricelor.
- Citricele - cea mai populara sursa de vitamina C. Puteti stoarce zeama lamailor sau a portocalei in apa. In felul asta ne mentinem hidratati si ne asiguram aportul zilnic.
- Broccoli – gatit sau crud, abunda in vitamina C si, in plus, are putine calorii fiind indicat atunci cand vrei sa dai cateva kilograme jos.
- Rosiile - rosiile uscate sunt mult mai concentrate in acest nutrient.
Sursa foto:rivne1.tv/
