1. Ceaiul de coada-soricelului
Intotdeauna este bine sa ai in casa ceai de coada-soricelului, mai ales daca stii ca se apropie zilele cu dureri menstruale. Cu efect analgezic si antiinflamator, ceaiul de coada-soricelului elibereaza tensiunea de la nivelul abdomenului si reduce crampele. Bea 2 cani de ceai pe zi, una dimineata si una seara.
2. Tinctura de galbenele
Pentru reglarea ciclului menstrual si eliminarea durerilor specifice poti consuma tinctura de galbenele. Tinctura se obtine prin macerarea a 20 g flori de galbenele in 100 ml alcool. Dupa 8 zile, poti bea tinctura dizolvata in apa, de 3 ori pe zi, in preajma menstruatiei.
3. Masajul local
Masajul local te poate ajuta sa scapi de durerile menstruale, intrucat detensioneaza muschii si iti induce o stare de relaxare. Foloseste miscari blande si circulare pe abdomenul inferior, pentru a dobandi rapid o stare de bine.
4. Compresele cu otet
Leacurile babesti nu dau gres nici atunci cand vine vorba despre crampele menstruale. Pentru a-ti alina durerile, poti aseza pe abdomenul inferior o compresa cu otet. Inveleste-ti mijlocul cu o folie de plastic, pentru a fixa compresa, si bucura-te de mai mult confort in perioada delicata a lunii.
5. Exercitiile usoare
Exercitiile fizice usoare iti pot alina durerile menstruale, deoarece ajuta organismul sa secrete anumiti hormoni ai fericirii, care iti imbunatatesc starea de spirit si te scapa de disconfort. Alergarea usoara, exercitiile de aerobic si chiar mersul pe jos pot face ca zilele de menstuatie sa fie mai placute.
6. Dieta echilibrata
Durerile menstruale pot fi alinate si cu ajutorul dietei. Este indicat sa elimini din meniul zilnic prajelile si alimentele intens procesate, in favoarea unor produse bogate in calciu, magneziu si vitamine din complexul B. Asadar, pentru a diminua crampele menstruale, consuma mai des legume verzu, morcovi, cereale integrale, oua, peste, avocado, citrice, varza, lactate degresate si fructe.
Sursa foto: thankyourbody.com
