Feluri principale

#pranz birou #retete simple #retete rapide

3 retete rapide si delicioase pentru pranzul la birou

Mesele la birou pot fi uneori o provocare, mai ales cand timpul este limitat si dorim sa mancam sanatos si gustos. Pentru a te ajuta sa eviti tentatiile nesanatoase sau mancarea livrata de ultim moment, iti propunem trei retete simple, pe care le poti pregati usor acasa si lua la pachet pentru pranz.

1. Salata cu quinoa si legume proaspete

Quinoa este o cereala bogata in proteine si fibre, care ofera energie pe termen lung. Fierbe 100 g de quinoa in apa cu putina sare, apoi las-o sa se raceasca. Amesteca quinoa cu rosii cherry taiate, castravete, ardei gras si ceapa verde tocata. Adauga putin ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper dupa gust. Salata este usoara, sanatoasa si se pastreaza bine pana la pranz.

2. Wrap cu pui si legume

Pentru un pranz rapid si satios, pregateste un wrap cu piept de pui la gratar, salata verde, felii de avocado si morcov ras. Poti adauga un sos usor de iaurt cu usturoi pentru extra savoare. Infasoara ingredientele in lipie sau tortilla si impacheteaza-l bine pentru a-l lua la birou. Este un preparat gustos, cu proteine si grasimi sanatoase, perfect pentru o zi activa.

3. Paste integrale cu sos de rosii si busuioc

Gateste 100 g de paste integrale conform instructiunilor de pe ambalaj. Intr-o tigaie, incalzeste putin ulei de masline si adauga un sos simplu din rosii pasate, usturoi si busuioc proaspat. Amesteca pastele cu sosul si lasa-le sa se raceasca. Acest fel de mancare este usor de pregatit, nutritiv si se poate servi rece sau incalzit la birou.

Aceste trei retete sunt practice si pot fi pregatite in avans, astfel incat sa economisesti timp si sa te bucuri de mese sanatoase, chiar si in programul incarcat de la serviciu. Totodata, te ajuta sa eviti optiunile nesanatoase si sa-ti mentii energia pe parcursul zilei.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din mancare

Expertul Acasa.ro, Chef Matthew Ehsanmehr

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Andreea Szasz: Drob, stufat si pasca, preparate traditionale intr-o forma inedita pentru masa de Paste

Experti Retete

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Cum se pregatesc mucenicii muntenesti

Experti Retete

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu: Negresa cu bezea

Expertul Acasa.ro, Mariana Robescu

Pune o intrebare

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului