Carbohidrati
Cine nu iubeste carbohidratii? Toata lumea ii adora, inclusiv parul tau. Orezul brun si pastele integrale din grau contin substante nutritive precum vitamina B, care ajuta la intarirea firului de par. Data viitoare cand comanzi o portie de paste, cere sa fie integrale. Atat silueta, cat si parul tau iti vor multumi.
Proteine
Ouale contin biotina, care ajuta la cresterea parului si il fortifiaza. Consuma oua fierte de doua ori pe saptamana si vei avea un par puternic si foarte frumos.
Avocado
Avocado este bogat in vitamina E, care asigura supletea firelor de par. Daca nu iti place foarte tare gustul acestui fruct, atunci opteaza pentru o masca de par cu avocado, ulei de masline si miere pentru tratarea parului uscat.
Calciu
Calciul este un nutrient esential pentru cresterea parului. De aceea e bine sa consumi cat mai mult lapte integral. Beneficiile se vor vedea imediat.
Zinc
Uleiul de peste, cum ar fi cel de somon, macrou si stridii, este bogat in zinc, care impiedica pierderea parului, dar contine si acizi grasi Omega-3, care hidrateaza scalpul si ii confera parului stralucire. Alte surse de zinc: nuci, migdale.
