- Complexul de vitamine B. Aceste vitamine favorizeaza reactii metabolice la nivelul sintezei si la repararea fibrelor de colagen si elastina. Unde se gasesc? Produsele cerealiere (paine, orez, grau, produse de patiserie ) si proteinele animale (carne, peste, oua) sunt bogate in vitaminele B.
- Acizi grasi esentiali. Omega 3 si omega 6 impiedica pierderea apei din celule. Unde se gasesc? Alimentele oleaginoase (arahidele, nucile, soia, maslinele) si pestele gras (sardine, hering, ton) sunt cele mai importante surse de acizi grasi omega 3 si 6.
- Apa. Lichidul esential vietii este indispensabil pielii deoarece o hraneste in profunzime. Ea permite eliminarea toxinelor, responsabile in mare parte de afectiunile tenului. Deci, apa este benefica, insa si ceaiurile, supele, fructele si legumele care contin acest lichid in proportie de 90% mentin pielea sanatoasa.
- Vitamina C. Pentru a avea o piele tanara trebuie sa ai un aport crescut de antioxidanti, care accelereaza de altfel si procesul de cicatrizare. Unde se gaseste? Fructele si legumele proaspete (in special, lamai, portocale, kiwi, grapefruit, ardei gras, salata, patrunjel) sunt bogate in vitamina C.
- Vitamina A. Denumita si vitamina pielii, aceasta ajuta la intretinerea supletii, elasticitatii si protejarii impotriva razelor UV. Unde se gaseste? Pateul, ouale, lactatele, fructele si legumele „colorate” (mango, pepene galben, morcov, ardei gras) sunt o sursa importanta de vitamina A. Dinti frumosi si sanatosi Pentru un zambet frumos este foarte important sa ai o dantura sanatoasa. Asa ca, renunta la fumat, la cafea si la alimentele bogate in zahar care favorizeaza aparitia cariilor. Daca nu poti lua aceasta masura radicala, atunci limiteaza consumul lor si opteaza pentru alimentele care ii fac albi, puternici si stralucitori.
- Calciu. Acest mineral contribuie la construirea si fortifierea dintilor. Unde se gaseste? Produsele lactate, fructe si legume, anumite ape minerale, toate acestea contin calciu.
- Fosfor. Impreuna cu calciul, fosforul constituie baza minerala a oaselor, implicit a dintilor. Unde se gaseste? Foarte simplu: toate alimentele contin fosfor. Este suficient sa mananci echilibrat: lapte, branza, oua, icre, creier, carne, legume si fructe etc Par puternic si stralucitor Parul si pielea reprezinta oglinda starii tale de sanatate din punct de vedere nutritional si emotional. Cand iti este rau, firul de par devine fragil, casant si cade foarte usor.
- Zinc. Acest mineral favorizeaza cresterea parului. O carenta de zinc impiedica formarea keratinei si atrofiaza foliculii pilosi. Unde se gaseste? Cerealele, pestele si scoicile sunt o sursa importanta de zinc.
- Complexul de vitamine B. Vitaminele B au o importanta vitala pentru par. Albirea, caderea sau ingrasarea brusca a parului (cantitate mare de sebum) survin in urma carentelor vitaminice de acest fel. Unde se gasesc? O mare categorie de alimente contin aceste elemente: drojdie de bere, oua, carne, peste si lista continua.
4
1
Acasa.ro//acasa.ro/
2
Sanatate//acasa.ro
3
Frumusete & ingrijire/frumusete-ingrijire-3
4
Alimentele care mentin frumusetea
Alimentele care mentin frumusetea
Alimentele care mentin frumusetea Un machiaj impecabil, sprancene perfect pensate si o vopsea de par potrivita… Cu siguranta ca sunt trucuri pentru a va face mai frumoasa. Dar, cea mai eficace metoda pentru a-ti mentine pe
Acasa.ro
https://acasa.ro
165
60
https://acasa.ro
165
60
- 2008-03-04 2008-03-04
Articole din frumusete-ingrijire
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie
Citeste pe ele.ro
Top
2
3
1
2
Cauta-ti perechea
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie
