Vitamina A, cunosuta si ca vitamina anti-imbatranire
Aceasta este absorbita in organism sub forma de retinol, iar la nivelul pielii se transforma si in acid retinoic, explica un celebru estetician al vedetelor, Renee Rouleau, pentru elle.com. "Aceste doua substante ajuta la stimularea producerii de colagen, care incetineste procesul de imbatranire al pielii. Retinolul previne aparitia ridurilor, deci este ca o fantana a tineretii", spune Rouleau.
Unde se gaseste: in alimente precum morcovul, spanacul, ficatul, dovleacul, dar si in mango si in galbenusul de ou.
Vitamina E are rol hidratant
Datorita continutului bogat de antioxidanti, vitamina E protejeaza impotriva radicalilor liberi, care duc la aparitia cancerului. Totodata, ofera o puternica hidratare pielii. "Cremele pe baza de vitamina E sunt recomandate tuturor tipurilor de ten", spune experta americana Renee Rouleau.
Unde se gaseste: migdalele, spanacul, varza kale, broccoli, papaya, urzicile si soia sunt o sursa importanta de vitamina E.
Vitamina B3 reduce roseata
O alta vitamina esentiala pentru sanatatea pielii este B3, cunoscuta si sub denumirea de niacina. Persoanele cu ten acneic si cele care sufera de roseata a fetei pot folosi cu incredere produse de ingrijire cu vitamina B3. Aceasta vitamina este ideala in special pentru persoanele cu varsta cuprinsa intre 20 si 30 de ani. Niacina combate imbatranirea pielii, dar intareste si epiderma, care are rol de protectie impotriva poluantilor.
Unde se gaseste: in ciuperci, ficat, sparanghel, conopida, salata verde.
Vitamina C da stralucire si luminozitate pielii
In lipsa vitaminei C pielea devine ridata, isi pierde stralucirea si elasticitatea. Cunoscuta si drept acid ascorbic, aceasta vitamina are un efect antioxidant puternic si are un rol important la sintetizarea colagenului. Vitamia C grabeste si procesul de vindecare a pielii, in urma agresiunilor.
Unde se gasete: citricele, spanacul, conopida, varza, broccoli sunt o importanta sursa de vitamina C.
Sursa foto: vineverareviews.com
