Frumusete & Ingrijire

7 idei ca sa arati super vara asta

Vara este momentul in care incepem sa facem schimbari: de look, de stil de viata, de anturaj, de peisaj, etc. Schimbarile cele mai frecvente vara sunt schimbarile de dieta. De ce?
Pentru ca vrem sa aratam super, sa ne simtim super si sa fim cat mai in forma. Din fericire, ai nevoie doar de schimbarea unor obiceiuri vechi. Este mult mai simplu decat pare. Nu este nevoie de o dieta minune sau de un plan de fitness dificil pentru a arata super.
  1. Planifica-ti mesele - Atunci cand incepi sa iti schimbi dieta, este normal sa incepi printr-o planificare riguroasa a meselor zilei. Este ok chiar sa iti planifici o intreaga saptamana. Ai grija doar sa nu te gandesti toata ziua la ce vei manca maine pentru a nu te simti tentat sa trisezi. Pentru momentele in care iti este foame, poti apela la niste gustari sanatoase , pe care sa le tii in geanta sau in masina. Ai grija insa ca aceste mini- gustari sa fie bine portionate pentru a nu fi tentat sa mananci mai mult decat trebuie.
  2. Fa-ti un plan pe care il poti urma - Este important sa iti faci un plan de care sa te poti tine. Ma refer aici la un plan pe care sa il poti tine pe termen lung. In acest fel, te vei asigura si ca dieta ta te satisface pe plan emotional si nu devine un stress.
  3. Un partener de dieta - O alta idee de ajutor ar fi gasirea unui partener de dieta sau fitness, care sa te asiste. Daca stii ca mai “sufera” si altcineva impreuna cu tine, iti va fi probabil mult mai usor sa faci fata.
  4. Ai rabdare si ia-o incet - Nu te poti astepta sa pierzi mai mult de 2-3 kg pe saptamana si este bine sa nici nu iti stabilesti un scop din asta. Daca ti se pare prea putin si simti ca nu mai ai rabdare, poti incerca sa te gandesti cate kilograme vei pierde pana la sfarsitul lunii, lunii urmatoare sau anului.
  5. Nu te pedepsi daca ai trisat - Daca s-a intamplat sa “calci stramb” si sa mananci ceva ce nu ar fi trebuit sau mai mult decat ar fi trebuit, nu fi prea dur cu tine insuti. Oricui i se poate intampla si pana la urma nu vrei sa fii un ascet. Este ca si la job – din cand in cand ai nevoie si de concediu.
  6. Apeleaza la ajutor calificat - Este important sa apelezi la ajutorul unui nutritionist atunci cand stabilesti dieta pe care o vei urma. De asemenea, sfatul medicului tau personal poate fi foarte important atunci cand stabilesti cat si ce nu ai voie sa mananci – este posibil sa ai anumite restrictii medicale de care sa nici nu fii constient.
  7. Recompenseaza-te - Atunci cand totul merge conform planului si ai reusit sa te tii de obiectivele pe care ti le-ai fixat, ofera-ti mici recompense. Si ce recompense mai bune decat o tunsoare noua, un outfit nou!

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din frumusete-ingrijire

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Adevarul despre MURATURI

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare