Nu trebuie sa mergi la sala ori sa pierzi mult timp pentru a face putina miscare fizica si a te bucura de beneficiile sportului asupra psihicului si organismului. Chiar si cateva minute de sport, executate dimineata, la trezire, pot face minuni cu starea ta cazuta "victima" asteniei de sezon!
1. Jogging
Soarele iti zambeste din nou, temperaturile s-au imblanzit, iar natura te asteapta sa iesi la aer si sa faci putina miscare. Alergarea de dimineata, fie ea si de 10 minute, este cel mai puternic energizant pentru organism.
Daca obisnuiai sa faci jogging, reia-ti obiceiul si bucura-te de o stare de bine in cel mai simplu mod cu putinta. Daca nu ai un parc pe aproape sau nu vrei sa iesi din casa, iti poti cumpara o banda de alergat, pe care poti practica acest ritual energizant chiar la tine in casa, cu geamurile larg deschise, pentru a-ti oxigena creierul constant in timpul antrenamentului.
2. Stretching
Stretchingul sau exercitiile de intindere sunt unele dintre cele mai la indemana tipuri de miscare fizica care te pot scoate din starea de amorteala ce te-a cuprins in noul sezon.
Incepe intinderile inca din primele momente dupa trezire. Specialistii au descoperit ca daca iti intinzi oasele inainte de a te ridica din pat, dimineata, oferi organismului primul impuls de energie de care are nevoie.
Continua apoi cu intinderea mainilor deasupra capului, aplecarile de trunchi, rotirile acestuia si inclinarile laterale ale picioarelor, astfel incat toata musculatura corpului sa se intinda si organismul sa-si recapete vitalitatea. Totul dureaza doar 5-10 minute, dar portia de energie primita este suficienta pentru toata ziua.
3. Abdomene
15-20 de abdomene - aceasta este doza zilnica recomandata la prima ora a zilei pentru a-ti reincarca bateriile de energie ale organismului si a incepe ziua cu o stare de bine. Sunt simple, la indemana si pot fi realizate oriunde si oricand.
4. Mers pe jos alert
Daca primul pas catre mai multa miscare fizica l-ai facut, lasandu-ti masina acasa si mergand pe jos, este timpul sa si grabesti pasul in timpul mersului, pentru a te bucura de doze mai mari de energie si beneficii asupra organismului.
Sursa foto: pt-thailand.com
