- Pagina anterioara
- Pagina 2 din 3
- Urmatoarea pagina
20-15-10
Sursa foto: eva.ro
Pe acelasi principiu al gruparii exercitiilor dupa numarul pe care il executi, iata si unul intitulat "20-15-10". Ce trebuie sa faci: 20 de genuflexiuni, 15 sarituri de pe loc, 10 flotari. Repeta de trei ori grupul de miscari, apoi treci la partea a doua a exercitiului. Executa mai intai 20 de miscari "catara pe munte", cele in care esti asezat in pozitia de flotare si aduci alternativ cand un picior cand celalalt aproape de piept. Fa apoi 15 flotari si inca 10 "poduri", exercitiile in care stai culcat pe spate, cu genunchii indoiti si ridici posteriorul. Repeta si acest grup de exercitii de trei ori.
- Pagina anterioara
- Pagina 2 din 3
- Urmatoarea pagina
