- Cresteti consumul de carbohidrati - Carbohidratii din mancaruri ajuta corpul nostru sa produca serotonina – un hormon care induce starea de somnolenta . Prin urmare, un secret al somnului adanc ar fi cresterea consumului de carbohidrati prin fructe, legume, paste, cartofi, orez brun si fulgi de ovaz .
- Bea lapte inainte de culcare - Specialistii recomanda consumul de lapte cald inainte de culcare. Laptele contine un aminoacid care induce somnul, fiind deci un ingredient esential al somnului usor. Este de preferat sa folosim lapte fara grasimi.
- Ia o cina usoara - Este nevoie sa iei o cina usoara, deoarece digerarea unei mese grele s-ar putea sa te opreasca din a dormi linisitit. Prin urmare, este esential ca micul dejun si pranzul sa fie mesele cele mai importante ale zilei si sa mananci considerabil la aceste doua mese.
- Bea ceai de musetel - Ceaiul de musetel provoaca somnolenta. Daca vrei sa sari peste cina usoara, ceaiul de musetel este ideal. Vei adormi ca un prunc inainte de serialul de seara.
- Evita cofeina si carbogazoasele - In timpul zilei evita bauturile carbogazoase, cofeina si alcoolul, pe cat posibil.
4
1
Acasa.ro//acasa.ro/
2
Sanatate//acasa.ro
3
Dieta si nutritie/dieta-nutritie-4
4
Un somn mai bun cu dieta potrivita
Un somn mai bun cu dieta potrivita
Un somn mai bun cu dieta potrivita 50% dintre adulti experimenteaza insomnia la un anumit moment din viata lor, conform statisticilor. Stresul, anxietatea, consumul crescut de alcool si cofeina sunt doar cativa dintre factorii care sta
Acasa.ro
https://acasa.ro
165
60
https://acasa.ro
165
60
- 2007-05-24 2007-05-24
Articole din dieta-nutritie
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie
Citeste pe ele.ro
Top
2
3
4
Cauta-ti perechea
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie
